Studiu: Activitatea fizică îmbunătățește memoria și atenția în toate etapele vieții

Analiza a 239 de studii realizate în 34 de ani, care au inclus 48.625 de participanți cu vârste între 4 și 85 de ani, a arătat că atât antrenamentele ocazionale, cât și programele îndelungate de activitate fizică au un efect mic, dar constant, pozitiv asupra capacităților cognitive — memoria, atenția și funcțiile executive (abilitatea de a planifica, lua decizii și controla acțiunile), scrie naukatv.ru.

Exercițiile îmbunătățesc fluxul sanguin către creier, asigurând oxigen și substanțe nutritive. Ele stimulează producția factorilor neurotrofici, precum BDNF (factorul neurotrofic derivat din creier), care contribuie la creșterea și întărirea conexiunilor dintre neuroni. Activitatea fizică reduce, de asemenea, stresul și îmbunătățește somnul, susținând suplimentar funcționarea creierului.

Cel mai mare efect pe termen lung îl au tipurile de activități fizice care lucrează nu doar forța sau rezistența, ci și echilibrul, coordonarea, respirația și conștientizarea mișcărilor, arte marțiale, precum și activități motorii și cognitive, cum ar fi jocurile sportive, unde trebuie să te miști și să gândești simultan. Antrenamentele în aer liber au dat rezultate deosebit de bune.

„Rezultatele noastre arată că, dacă oferim oamenilor de toate vârstele posibilitatea să se miște mai mult în aer liber, asta va ajuta creierul să funcționeze mai bine”, notează autorii.

Această lucrare este una dintre cele mai ample sinteze privind legătura dintre activitatea fizică și funcțiile cognitive și confirmă că sportul este benefic nu doar pentru corp, ci și pentru creier.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.