Cum zilele săptămânii și anotimpurile influențează somnul

Un studiu internațional realizat pe parcursul a 3,5 ani a monitorizat somnul a peste 116.000 de adulți din întreaga lume, folosind un dispozitiv aprobat de FDA plasat sub saltea. Datele obținute oferă o imagine detaliată despre modul în care geografia, anotimpurile și rutina zilnică influențează subtil somnul, relatează naukatv.ru.

„Ritmul somnului nu este doar o chestiune de obiceiuri, ci este strâns legat de mediul înconjurător. Constatările noastre subliniază caracterul sezonier al somnului uman și dependența acestuia de factori demografici și geografici. Fie că vorbim despre durata luminii zilei, temperatura sau programul săptămânal, acești factori externi au un impact surprinzător de puternic asupra calității și duratei somnului, dar și asupra stării generale de sănătate. Este important să înțelegem că variațiile somnului în funcție de sezon sunt normale și sunt parțial determinate de locul în care trăim”, a explicat autoarea principală, Hanna Scott, de la Institutul pentru Sănătatea Somnului FHMRI al Universității Flinders din Adelaide.

Una dintre concluzii, deși nu surprinzător, confirmă că în weekend majoritatea oamenilor recuperează între 20 și 35 de minute din somnul pierdut în timpul săptămânii.

„Deși în weekend oamenii se culcă în medie cu 30-40 de minute mai târziu decât în timpul săptămânii, ei dorm mai mult — cu până la 80 de minute în zilele de sâmbătă și duminică”, a precizat inginerul biomedical Bastien Lescha. „Aceste schimbări pot părea mici, dar pot avea un impact major asupra ceasului nostru biologic.”

Diferențele cele mai mari în durata somnului între zilele lucrătoare și weekend au fost înregistrate la persoanele de vârstă mijlocie, în special între 40 și 60 de ani, probabil din cauza combinării responsabilităților de serviciu cu cele familiale. Acest fapt este în acord cu îngrijorările tot mai mari că somnul neregulat poate afecta sănătatea.

Schimbările sezoniere au un impact mai mare decât se credea anterior: în emisfera nordică, oamenii dorm cu 15-20 de minute mai mult iarna, iar în emisfera sudică, inclusiv în Australia, somnul scade vara.

„Interesant este că cu cât o persoană locuiește mai departe de ecuator, cu atât fluctuațiile sezoniere ale somnului sunt mai pronunțate”, a observat Scott. „Australienii care trăiesc în regiunile sudice, cum ar fi Melbourne sau Hobart, resimt mai acut aceste schimbări decât cei din tropice.”

Studiul a relevat și o scădere mică, dar constantă, a duratei totale a somnului în perioada analizată: între 2020 și 2023, oamenii au dormit în medie cu 2,5 minute mai puțin pe noapte. Oamenii de știință presupun că acest fenomen ar putea fi legat de efectele pe termen lung ale pandemiei COVID-19.

Profesorul Danny Eckert, autorul principal al studiului, consideră că aceste rezultate ar trebui să inițieze discuții publice despre sănătate: „Somnul neregulat nu este doar o stare de oboseală, ci poate reprezenta un risc pentru sănătate. Înțelegerea modului în care rutina și mediul înconjurător influențează somnul este un pas important spre îmbunătățirea lui.”

Deși studiul este unul dintre cele mai ample de acest gen, eșantionul este compus în special din persoane familiarizate cu tehnologia și care folosesc dispozitive pentru monitorizarea somnului. În plus, nu au fost luați în considerare alți factori precum animalele de companie, copiii sau partenerii.

„Totuși, această cercetare reprezintă un progres semnificativ în înțelegerea modului în care mediul ne modelează somnul. Ne amintește că pentru un somn de calitate este important să ținem cont nu doar de orele dormite, ci și de calendar și chiar de anotimp”, a concluzionat profesorul Eckert.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.