Oamenii de știință au numit un test simplu care poate prezice durata vieții

Un studiu a arătat că femeile în vârstă cu mușchi mai puternici aveau o rată mai scăzută a mortalității în următorii opt ani de observație, chiar dacă nivelul lor de activitate fizică era redus.

La studiu au participat peste 5.000 de femei cu vârste între 63 și 99 ani. Cercetătorii au evaluat doi indicatori simpli: forța de prindere a mâinii și viteza de realizare a testului „ridicarea de pe scaun”, care constă în a te ridica de pe scaun de cinci ori consecutiv fără ajutorul mâinilor.

S-a constatat că femeile cu rezultate mai bune aveau un risc semnificativ mai scăzut de deces. Fiecare creștere cu 7 kilograme a forței de prindere era asociată cu o reducere a riscului de deces cu aproximativ 12%. De asemenea, realizarea mai rapidă a testului de ridicare de pe scaun corela cu o durată mai mare a vieții.

În plus, această legătură a rămas valabilă chiar și după ajustarea pentru nivelul de activitate fizică, timpul petrecut în poziție șezând, viteza mersului și nivelul proteinei C-reactive – un marker al inflamației asociate cu îmbătrânirea și riscul crescut de boli.

„Dacă o persoană nu are suficientă forță musculară pentru a se ridica de pe scaun, îi va fi dificil să desfășoare activități aerobice, cum ar fi mersul pe jos”, a explicat autorul principal al studiului, profesorul Michael Lamonte, de la Catedra de Epidemiologie și Sănătate Ecologică a Școlii de Sănătate Publică a Universității Buffalo.

Potrivit acestuia, forța musculară determină în mare măsură capacitatea unei persoane de a se mișca și de a-și păstra independența la vârsta a treia.

Cercetătorii au mai descoperit că beneficiile mușchilor puternici persistau chiar și la femeile care nu îndeplineau normele recomandate de activitate fizică – cel puțin 150 de minute de efort moderat pe săptămână.

Autorii subliniază că pentru menținerea forței musculare nu este obligatoriu să mergi la sală. Sunt potrivite exercițiile cu greutatea corpului, cu gantere sau chiar cu obiecte casnice obișnuite.

„Chiar și borcanele cu supă sau cărțile pot servi drept rezistență pentru mușchi”, a remarcat Lamonte.

Cercetătorii consideră că menținerea forței musculare trebuie să devină unul dintre obiectivele importante în prevenirea bolilor asociate vârstei, mai ales în contextul creșterii numărului persoanelor peste 80 de ani.