Oamenii de știință au numit două metode de a activa funcționarea creierului dimineața

Despre acest lucru a vorbit neurobiologul Ramzes Alcaid, transmite mensjournal.com.

Potrivit savantului, imediat după trezire este important să evităm contactul cu gadgeturile fără necesitate.

„Consumul constant de conținut scurt — știri, postări și videoclipuri — formează în creier așteptarea unor „recompense” rapide sub formă de dopamină și schimbări frecvente ale atenției. O astfel de adaptare, în timp, îngreunează concentrarea pe termen lung și realizarea sarcinilor complexe”, a explicat expertul.

Ca posibilă soluție, Alcaid propune schimbarea începutului zilei. El recomandă ca, timp de câteva săptămâni, să înceapă dimineața cu activitate fizică — exerciții de forță sau plimbare într-un ritm alert —, apoi să introducă în regim un mic dejun complet, cu un conținut suficient de proteine.

După cum explică neurobiologul, combinația dintre efortul fizic și alimentație contribuie la îmbunătățirea circulației sanguine în cortexul prefrontal — zona creierului responsabilă de atenție, planificare și luarea deciziilor. În plus, un astfel de regim ajută la sincronizarea proceselor hormonale. În special, la bărbați este legat de o producție mai stabilă de testosteron.

Alcaid subliniază că orele dimineții se caracterizează prin perioade naturale de creștere a concentrației anumitor hormoni în organism, inclusiv cortizol și testosteron. Cu un regim corect stabilit, aceste sisteme biologice pot funcționa coordonat, susținând un nivel constant al atenției pe parcursul zilei.