Un obicei scandinav a ajuns să fie cheia fericirii: Gândurile negative dispar instantaneu

În special în Norvegia există o practică culturală adânc înrădăcinată, cunoscută sub numele de „Friluftsliv” (sau „viața în aer liber”), care îi ajută pe scandinavi să își mențină sănătatea fizică și mentală pe tot parcursul anului, transmite focus.ua.

Specialista în psihologie Kari Leibowitz, psiholoaga cliniciană Inga Gentile din Oslo, precum și profesoara Helga Synnevag Lovoll explică modul în care această filosofie poate deveni o armă puternică împotriva stresului și a melancoliei de iarnă. Expertele și-au împărtășit gândurile într-o discuție cu Make It.

Ce este Friluftsliv?

Conceptul de Friluftsliv a fost formulat pentru prima dată de dramaturgul norvegian Henrik Ibsen și înseamnă literalmente „viață în aer liber”. După cum explică specialiștii, este o abordare holistică, integrată în viața de zi cu zi.

Kari Leibowitz, specialistă în psihologie care studiază mentalitatea norvegiană, o descrie drept o conexiune permanentă cu natura. „Nu este ceva ce faci din când în când, ci o parte din viața ta”, explică Leibowitz.

Această practică este atât de importantă încât în Norvegia există cursuri și specializări universitare dedicate conceptului de Friluftsliv. Profesoara Helga Synnevag Lovoll subliniază că această ideologie reflectă profund valorile culturale ale norvegienilor, în special principiul conform căruia „natura aparține tuturor”.

Psiholoaga cliniciană Inga Gentile din Oslo confirmă că timpul petrecut în natură are beneficii semnificative pentru sănătatea mentală și fizică, mai ales în combaterea stresului. „Petrecerea timpului în natură reduce activarea părții sistemului nervos care controlează reacția de tip „luptă sau fugi” și, în schimb, activează sistemul nervos parasimpatic, care ne calmează”, spune Gentile.

Această practică ajută la scăderea ritmului cardiac și la reducerea nivelului hormonilor de stres. În plus, este o metodă eficientă de a face față melancoliei de iarnă.

„Mulți oameni se simt deprimați iarna. Știm că aerul proaspăt, conexiunea cu natura și mișcarea — toate trei sunt antidepresive naturale. Dacă practici Friluftsliv în sezonul rece, poate deveni un veritabil antidot împotriva tristeții de iarnă”, observă Kari Leibowitz.

Dacă nu locuiești în Norvegia, experții propun câțiva pași simpli pentru a integra această filosofie în viață:

Începe cu pași mici

„Poți reduce nivelul. Nu e nevoie să începi cu camping în frig sau drumeții lungi. Începe cu o plimbare de seară după serviciu sau o plimbare de dimineață pentru a-ți începe ziua”, sfătuiește Leibowitz.

Natura — în sens larg

„Natura nu înseamnă întotdeauna sălbăticie. Poate fi un parc, un copac sau observarea păsărilor. Dacă stai afară, cu o pătură și o ceașcă de cafea fierbinte — și asta se consideră Friluftsliv”, spune Inga Gentile.

Îmbracă-te corespunzător

Nu există vreme rea, ci haine nepotrivite. Secretul succesului norvegienilor este că nu lasă prognoza meteo să-i țină în casă.

Helga Synnevag Lovoll explică că „nu putem aștepta soarele”. „Norvegienii spun: „Nu există vreme rea, doar haine nepotrivite”. Îmbracă-te corespunzător și poți rămâne afară chiar și pe ploaie, fără probleme”, susține Lovoll.

Apreciază ritmul lent

În loc să tânjim după vara luminoasă, ar trebui să acceptăm „ritmul lent” al toamnei și iernii.

„Este atât de plăcut să avem contrastul anotimpurilor. Trebuie să întâmpinăm toamna și iarna cu mintea deschisă și să apreciem ritmul lor mai domol”, rezumă Lovoll.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.