Ceaiul obișnuit poate reduce tensiunea arterială: Câte cești trebuie băute

Potrivit oamenilor de știință, acești compuși vegetali, care sunt prezenți în dieta zilnică a oamenilor, pot susține sănătatea inimii noastre, scrie Science Alert, transmite focus.ua.

Flavan-3-ol, numiți uneori flavanoli sau catechine, sunt compuși vegetali. Ei dau culoare plantelor și le ajută să se protejeze de lumina soarelui și dăunători.

„Îi întâlnim în cele mai obișnuite produse: cacao, ceai verde și negru, struguri, mere și chiar unele fructe de pădure. Acea ușoară aromă astringentă sau amară pe care o simțiți în ciocolata neagră sau ceaiul tare. Așa acționează flavan-3-ol”, scriu autorii studiului.

Știința studiază de mult efectele flavanolilor asupra sănătății oamenilor. Astfel, un studiu cu 21.000 de participanți a arătat că flavanolii, spre deosebire de suplimentele multivitaminice, reduc mortalitatea din cauza bolilor cardiovasculare cu 27%.

Noul studiu s-a concentrat pe efectul flavanolilor asupra tensiunii arteriale și funcției endoteliului, adică asupra capacității vaselor de sânge de a se dilata în răspuns la fluxul sanguin.

Autorii lucrării au analizat datele a 145 de experimente, în care au participat peste 5.200 de persoane. Acestea au studiat proprietățile unor produse precum cacao, ceai, struguri și mere. Oamenii de știință au evaluat influența acestora asupra a doi markeri principali: tensiunea arterială și dilatarea mediată de flux (DMF), care este un indicator al funcționării stratului interior al vaselor de sânge.

Participanților li s-au administrat atât doze unice, cât și experimente pe termen lung, ce au durat de la câteva săptămâni până la luni. În medie, participanții consumau până la 586 de miligrame de flavan-3-ol pe zi. O doză similară a acestui compus vegetal se găsește în 2-3 cești de ceai, 1-2 porții de ciocolată neagră, două linguri de pudră de cacao sau câteva mere.

Consumul regulat al acestui compus reducea tensiunea arterială sistolică (superioară) cu 2,8 mmHg și tensiunea diastolică (inferioară) cu 2,0 mmHg.

Cercetătorii spun, de asemenea, că cel mai mare efect a fost observat la persoanele cu hipertensiune arterială cronică: tensiunea sistolică scădea cu 6–7 mmHg, iar cea diastolică cu până la 4 mmHg.

Un astfel de rezultat, spun autorii lucrării, este comparabil cu unele medicamente prescrise pentru tensiune, ceea ce poate reduce riscul de infarct și accident vascular cerebral.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.