O cercetătoare a fericirii dezvăluie cum își petrec weekendurile cei mai fericiți oameni

Cercetătoarea fericirii a observat că mulți oameni își petrec weekendurile rezolvând sarcini pe care nu au avut timp să le finalizeze în timpul săptămânii de lucru, cum ar fi spălatul, curățenia sau terminarea unor proiecte. Astfel, weekendul se transformă într-o prelungire a rutinei, iar luni dimineața reîncepe ciclul de muncă. Conform expertei, această abordare este greșită. Recomandările și concluziile sale sunt prezentate în cartea „Happier Hour” și au fost rezumate într-un episod al podcastului „Everyday Better with Leah Smart”, relatează focus.ua.

Cum să devii mai fericit?

Cassie Holmes susține că trebuie să tratăm weekendurile ca pe o vacanță.

„Oamenii asociază vacanța cu o pauză, în timp ce weekendurile sunt, de obicei, parte din rutina zilnică. Prin urmare, abordarea weekendurilor ca pe niște mini-vacanțe poate ajuta la evadarea din obișnuință”, a explicat cercetătoarea.

În experimentul din 2017, ea a împărțit participanții în două grupuri. Primului grup i s-a cerut să trateze weekendul ca pe o vacanță, în timp ce al doilea grup a fost rugat să-l petreacă în mod obișnuit. După măsurarea nivelului de fericire, s-a constatat că persoanele care au abordat weekendul ca pe o vacanță s-au întors la muncă mai satisfăcute și mai optimiste.

„Acești oameni au făcut mai puține treburi casnice, au luat mese mai consistente și au dormit mai mult alături de partenerii lor. Dar diferența cea mai mare a fost că au trăit în prezent”, a explicat autoarea.

Holmes recomandă să dedicăm timpul liber activităților care ne relaxează și ne deconectează de la rutină.

„Mergeți la o grădină zoologică sau într-o rezervație naturală, încercați un restaurant nou sau petreceți o zi la SPA. Dacă aveți treburi de făcut, recompensați-vă cu un cocktail după ce spălați vasele sau ascultați un podcast preferat în timp ce împăturiți hainele. Este esențial să luați o pauză mentală”, a subliniat autoarea.

Potrivit acesteia, mulți oameni de succes folosesc această metodă pentru a-și face lunea mai productivă.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.