Zece alimente care protejează organismul uman împotriva cancerului de colon

Despre aceasta a declarat nutriționistul britanic Jenna Hope pentru Daily Mail, scrie gazeta.ru.

Potrivit Cancer Research UK, fiecare al treilea caz de cancer colorectal este potențial asociat cu consumul prea mic de fibre. Fibrele sunt fibre vegetale sănătoase care sunt prelucrate de bacteriile intestinale și ajută la buna funcționare a sistemului digestiv.

Conform recomandărilor experților în sănătate, adulții ar trebui să consume 30 de grame de fibre pe zi. Potrivit nutriționistului Hope, unele alimente vegetale conțin mai multe fibre dietetice, astfel încât consumul lor ajută la asigurarea unei protecții mai bune împotriva cancerului.

Unul dintre liderii în ceea ce privește conținutul de fibre sunt fulgii de ovăz. Un bol mic de 50 de grame de fulgi de ovăz conține aproximativ 4,6 grame de fibre, sau aproape o șesime din doza zilnică recomandată. Mazărea conține 4,48 grame la trei linguri, prunele uscate conțin 7,9 grame de fibre la 100 de grame, iar zmeura conține 5,4 grame la o mână de aproximativ 20 de boabe.

Leguminoasele (în special fasolea neagră), popcornul, migdalele, semințele de chia, avocado și cartofii dulci sunt, de asemenea, bogate în fibre. Aceste produse conțin, de asemenea, atât fibre insolubile, cât și solubile. Ambele componente alimentare contribuie la diversitatea microbiomului intestinal.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.