Un studiu a arătat că plimbările de 5 minute pe zi pot prelungi viața

Studiul a inclus 135.000 de persoane cu o vârstă medie de aproximativ 63 de ani din Norvegia, Suedia, Statele Unite și Regatul Unit. Participanții au purtat accelerometre timp de opt ani pentru a-și monitoriza cu precizie nivelurile de activitate fizică. La începutul studiului, niciunul dintre ei nu avea boli cronice sau probleme grave de mobilitate, relatează thelancet.com.

Peste 70% dintre participanți au petrecut mai mult de opt ore pe zi într-o poziție sedentară. În acest grup, o scădere a timpului petrecut în poziție sedentară a fost însoțită de o reducere treptată a riscurilor. De exemplu, la persoanele care au stat pe scaun mai mult de 11 ore pe zi, înlocuirea a doar 30 de minute de stat pe scaun cu mișcare a redus riscul cu aproximativ 10%, iar o oră de activitate cu 25%.

Autorii studiului au subliniat că munca lor ia în considerare condițiile din viața reală, spre deosebire de recomandările anterioare care vizau 150 de minute de activitate fizică pe săptămână. Potrivit oamenilor de știință, nu toți oamenii sunt capabili sau doresc să îndeplinească astfel de standarde din cauza obezității, bolilor cardiovasculare sau mobilității limitate.

În ciuda noilor date, experții recomandă în continuare respectarea recomandărilor OMS, conform cărora adulții ar trebui să desfășoare cel puțin 150 de minute de activitate fizică moderată pe săptămână sau 75 de minute de activitate fizică viguroasă.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.