Un medic explică cine nu ar trebui să slăbească prin postul intermitent

Declarația a fost făcută de nutriționista americană Dany Mettis, potrivit gazeta.ru.

Postul intermitent este un tip de regim alimentar care limitează consumul de alimente la anumite intervale de timp (măsurate în ore sau zile). Cea mai populară metodă este 16:8, care presupune abținerea completă de la mâncare timp de 16 ore în fiecare zi.

Studiile arată că mâncatul într-un interval fix reduce gustările necontrolate, contribuind astfel la scăderea în greutate. De asemenea, această metodă epuizează rezervele de glicogen (după aproximativ 12 ore de post), ceea ce determină organismul să folosească grăsimile ca sursă de energie. Dr. Mettis a adăugat că postul intermitent îmbunătățește sensibilitatea celulelor la insulină, reducând riscul apariției diabetului.

Totuși, în ciuda beneficiilor evidente, acest tip de dietă nu este potrivit pentru toată lumea. Persoanele cu diabet de tip 1 ar trebui să evite postul intermitent, deoarece lipsa alimentației pentru o perioadă îndelungată poate duce la scăderea periculoasă a glicemiei. Aceasta se poate manifesta prin slăbiciune, oboseală și amețeli. De asemenea, persoanele care suferă de tulburări de alimentație ar trebui să evite acest regim, deoarece restricțiile stricte pot agrava relația nesănătoasă cu mâncarea.

Nutriționista a subliniat că persoanele cu imunitatea compromisă nu ar trebui să-și pună sănătatea în pericol prin astfel de regimuri. Pentru o recuperare eficientă, corpul are nevoie de un aport constant de nutrienți. Totodată, femeile însărcinate și cele care alăptează ar trebui să fie prudente. Studiile au arătat că postul prelungit poate crește nivelul cortizolului (hormonul stresului), ceea ce poate provoca dezechilibre hormonale și influența fertilitatea sau ciclul menstrual.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.