Un medic a numit trei obiceiuri pentru menținerea sănătății creierului

Despre acest lucru a vorbit neurologul din SUA Kimberly Idoko, transmite eatingwell.com.

Potrivit experților, unul dintre factorii principali ai sănătății creierului rămâne somnul de calitate. Medicii recomandă respectarea unui program stabil — să te culci și să te trezești la aceeași oră. De asemenea, se recomandă limitarea utilizării gadgeturilor înainte de somn, deoarece lumina albastră de la ecrane și activitatea intensă pot perturba producția hormonilor care reglează adormirea.

Al doilea obicei important, potrivit specialistului, este activitatea fizică. Efortul regulat ajută la menținerea circulației sanguine și alimentarea creierului cu oxigen, în timp ce statul prelungit pe scaun poate afecta negativ funcțiile cognitive.

Neurologul a atras atenția și asupra unui alt factor subestimat — necesitatea perioadelor de „liniște cognitivă”. Este vorba despre timp fără flux constant de informații, notificări și stimuli digitali.

Potrivit ei, prezența permanentă online menține creierul într-o stare de alertă crescută, ceea ce duce la scăderea concentrării și afectează procesele de memorie și reglare emoțională. Pauzele scurte pe parcursul zilei ajută la refacerea atenției și reducerea suprasolicitării sistemului nervos.

Specialistul subliniază că chiar și schimbările mici în obiceiurile zilnice pot influența semnificativ sănătatea cognitivă pe termen lung.