Un medic a explicat în ce perioadă a zilei plimbările sunt cele mai benefice

Despre acest lucru a vorbit medicul de familie Hussein Ahmad de la Universitatea Palakeho, transmite huffpost.com.

Potrivit specialistului, plimbările între orele 11:00 și 15:00 pot avea un efect deosebit asupra stării de bine. Lumina zilei ajută la reglarea ritmurilor circadiene — „ceasurile” interne ale organismului, care controlează somnul și starea de veghe. Acest lucru favorizează adormirea mai rapidă și un somn nocturn mai profund.

Ahmad a subliniat că, pentru un efect semnificativ, nu este necesar să fie respectată strict norma populară de 10.000 de pași. Conform recomandărilor moderne, sunt suficiente aproximativ 150 de minute de activitate fizică moderată pe săptămână — de exemplu, 30 de minute de mers alert, cinci zile pe săptămână. Acest program ajută la reducerea riscului de boli cardiovasculare, menținerea unei greutăți normale și îmbunătățirea stării de spirit.

Medicul a mai precizat că mersul pe jos stimulează producția de semnale biologice implicate în reglarea somnului și a metabolismului. Un astfel de tip de activitate este deosebit de util pentru persoanele cu un stil de viață sedentar: plimbările regulate de jumătate de oră pot fi o metodă simplă de a îmbunătăți calitatea somnului și starea generală, fără antrenamente intense sau medicamente.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.