Un medic a desființat un mit popular despre somn

Dacă nu puteți adormi, este inutil să continuați să stați în pat sau să meditați pentru perioade lungi de timp. Cititul și ascultarea de podcasturi vă pot ajuta să vă relaxați și să obțineți starea de spirit pentru somn. Doctorul Michael Grandner, psiholog clinician și director al Clinicii de Medicină Comportamentală a Somnului de la Banner-University Medical Center (SUA), a declarat acest lucru pentru Nealthnews, relatează gazeta.ru.

Medicul a explicat că, în perioadele de mare stres emoțional, mulți oameni au dificultăți în a adormi. O persoană poate face o încercare de a se „forța” să adoarmă, stând în pat pentru perioade lungi de timp. Cu toate acestea, potrivit lui Grandner, această metodă este ineficientă. Nici nu va accelera procesul de adormire și de meditație îndelungată. În loc de griji inutile, medicul recomandă citirea unei cărți, ascultarea unui podcast sau vizionarea emisiunii TV preferate. Astfel de activități stimulează ușor activitatea mentală, fără a supraîncărca creierul.

Specialistul în somn a adăugat că puteți, de asemenea, să vă „acordați” la somn cu luminile aprinse. Atunci când oboseala naturală se acumulează, organismul va semnala că există o nevoie de odihnă.

Potrivit medicului, în procesul de evoluție, corpul uman a dezvoltat o toleranță la privarea de somn pe termen scurt. Acest lucru înseamnă că unul sau două episoade de insomnie nu vor dăuna semnificativ sănătății și bunăstării. În timpul nopților următoare, ritmurile circadiene vor „corecta” singure disfuncția, dar acest lucru poate necesita un pic mai mult somn.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.