Un doctor a numit două condiții cheie pentru un somn profund

O cină devreme și o rutină zilnică stabilă sunt importante pentru un somn odihnitor. Acest lucru a fost explicat de doctorul Sarah Marin de la Centrul Medical Universitar Rush într-un interviu acordat pentru Infobae.

Potrivit specialistului, o cină târzie împiedică organismul să se pregătească pe deplin pentru somn. În loc să treacă la modul de repaus, organismul continuă să digere activ alimentele. Acest lucru poate perturba sistemul endocrin și poate deranja ritmurile circadiene - ceasul biologic intern care reglează somnul și starea de veghe. Doctorul a sfătuit să se ia cina cel târziu la ora nouă seara.

Marin a menționat o oră neregulată de trezire ca o altă greșeală frecventă. Dacă o persoană se trezește la ora opt dimineața în zilele lucrătoare, de exemplu, și doarme până la prânz în weekend, corpul își pierde stabilitatea. Drept urmare, ritmurile circadiene sunt din nou perturbate, ceea ce afectează calitatea somnului și bunăstarea.

În același timp, încercările de a „recupera somnul” în weekend nu compensează pierderea acumulată de somn, a subliniat doctorul. Potrivit acestuia, este mult mai eficient să menții o rutină constantă și să te culci și să te trezești aproximativ la aceeași oră în fiecare zi.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.