Cercetătorii au numit principalul dezavantaj al suplimentelor alimentare cu fibre

Acest lucru reiese din studiu efectuat de Shelly Balls, nutriționist la Universitatea din Utah (SUA), scrie WelnessPulse (WP), relatează gazeta.ru.

Fibrele sunt fibre vegetale care nu sunt digerate de enzimele digestive din organismul uman. Odată ajunse în organism, fibrele sunt prelucrate de microflora intestinală benefică, ceea ce îmbunătățește digestia. Studiile au arătat că fibrele reduc riscul de boli cardiovasculare, accident vascular cerebral, hipertensiune arterială, unele tulburări gastrointestinale, obezitate, diabet de tip 2 și unele tipuri de cancer.

Unele legume (varză, broccoli, sparanghel, morcovi), fasole, mazăre, cereale (orez, orz), fructe de pădure (zmeură, mure) și fructe (banane, piersici, pere și mere) sunt bogate în fibre dietetice. Experții de la Sistemul Național de Sănătate din SUA consideră că femeile sub 50 de ani ar trebui să consume între 25 și 28 de grame de fibre pe zi și 22 de grame pe zi la vârste mai înaintate. Pentru bărbați, aportul crește de la 31 până la 34 de grame și, respectiv, 28 de grame pe zi.

Unele persoane pot găsi dificil să își crească aportul de fibre la aceste valori, așa că iau suplimente - fibre alimentare tocate în capsule. Potrivit lui Balls, acestea pot oferi beneficii pentru sănătate. Persoanele cu alergii alimentare pot găsi acest adaos la dieta lor deosebit de util.

Cu toate acestea, nu se recomandă înlocuirea completă a alimentelor pe bază de plante cu suplimente. Nutriționistul a explicat că, spre deosebire de produsele naturale, fibrele vegetale tocate sunt sărace în antioxidanți, grăsimi sănătoase, minerale și vitamine.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.