Copiază linkulTrei moduri de a te răcori pe timp de caniculă fără aer condiționat
Medicul José Manuel Felices de la Universitatea din Murcia (Spania) a explicat cum să îmbunătățim starea generală și somnul pe timp de caniculă. El recomandă dormitul cu șosete răcite, umezirea lenjeriei de pat și scufundarea încheieturile mâinilor în apă rece înainte de culcare.
Potrivit Societății Spaniole de Neurologie (SEN), între 20% și 48% dintre adulții din Spania se confruntă, la un moment dat, cu dificultăți legate de adormire sau menținerea somnului. Cel puțin 10% suferă de tulburări cronice și accentuate, transmite gazeta.ru cu referire la elespanol.com.
Doctorul Felices a adăugat că, în perioada verii, situația este agravată de temperaturile ridicate, zgomot, lumină și utilizarea dispozitivelor electronice înainte de culcare. Toți acești factori împiedică organismul să își reducă în mod natural temperatura internă — un proces esențial pentru instalarea unui somn profund și odihnitor. Drept urmare, oamenii se trezesc mai frecvent în timpul nopții, iar somnul devine superficial.
Felices recomandă utilizarea unor metode simple pentru răcorire. De exemplu, el sfătuiește să se introducă șosetele în congelator pentru scurt timp, iar apoi să fie purtate înainte de culcare. Acest lucru, potrivit lui, are un efect de răcire puternic.
Totodată, specialistul recomandă umezirea abundentă a lenjeriei de pat, mai ales în condițiile lipsei unui aparat de aer condiționat. De asemenea, medicul sugerează ca, înainte de culcare, încheieturile mâinilor să fie ținute timp de 30 de secunde în apă rece — o metodă care poate oferi o senzație temporară, dar suficientă de răcorire pentru a adormi.
Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.
Copiază linkul
