Studiu: Urcatul scărilor reduce riscul de deces și al bolilor de inimă

Un nou studiu a arătat că urcarea scărilor poate reduce riscul de boli cardiovasculare și deces prematur, cu o scădere de 24% a riscului de mortalitate din orice cauză și o scădere de 39% a riscului legat de problemele cardiovasculare, relatează incrussia.ru.

Studiul a fost prezentat la Congresul 2024 al Cardiologiei Preventive ESC, organizat de Societatea Europeană de Cardiologie (ESC). Acesta sugerează că urcarea scărilor este legată de o durată de viață mai mare, ceea ce face ca acest exercițiu simplu să fie o adăugare eficientă în rutina zilnică.

„Dacă aveți de ales între a urca pe scări sau a lua liftul, alegeți scările, deoarece acest lucru va ajuta inima dumneavoastră”, spune autorul studiului, Sophie Paddock de la Universitatea din Estul Angliei și Spitalul Universitar Norfolk și Norwich Foundation Trust, din Norwich, Marea Britanie.

„Chiar și scurte perioade de activitate fizică au un impact pozitiv asupra sănătății, iar urcarea scărilor pentru perioade scurte ar trebui să fie un obiectiv accesibil pentru a face parte din viața de zi cu zi”, adaugă aceasta.

Bolile cardiovasculare pot fi prevenite într-o mare măsură prin măsuri de schimbare a stilului de viață, cum ar fi activitatea fizică regulată. Cu toate acestea, unul din patru adulți din întreaga lume nu îndeplinește recomandările de exercițiu. Urcarea scărilor este o formă simplă și accesibilă de activitate fizică, care este adesea subestimată. Studiul a investigat dacă urcarea scărilor poate contribui la reducerea riscului de boli cardiovasculare și de deces prematur.

Cercetătorii au colectat cele mai bune date disponibile pe această temă și au realizat o meta-analiză. Studiile au fost efectuate indiferent de numărul de trepte sau de viteza de urcare. În analiza finală au fost incluse nouă studii cu 480.479 de participanți. Populația studiului a inclus atât persoane sănătoase, cât și persoane care au avut un infarct anterior sau boli ale arterelor periferice. Vârsta participanților varia de la 35 la 84 de ani, iar 53% dintre aceștia au fost femei.

Comparativ cu cei care nu urcau scările, urcarea scărilor a fost asociată cu o scădere de 24% a riscului de moarte din orice cauză și cu o scădere de 39% a probabilității de a muri din cauza bolilor cardiovasculare. De asemenea, urcarea scărilor a fost asociată cu reducerea riscului de boli cardiovasculare, inclusiv infarct, insuficiență cardiacă și accident vascular cerebral.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.