Studiu: Practicarea sportului reduce riscul de deces cu 40%

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă adulților să dedice aproximativ cinci ore pe săptămână activităților fizice (cum ar fi mersul alert, alergarea ușoară sau plimbările lungi în natură) sau două ore și jumătate pe săptămână antrenamentelor intense, scrie 24tv.ua cu referire la British Journal of Sports Medicine.

Oameni de știință din Australia, Japonia, Brazilia și Lituania au combinat datele a 85 de studii științifice publicate până în aprilie anul trecut, la care au participat între 357 și aproape 6,6 milioane de persoane cu vârste între 18 și 96 de ani. Starea lor de sănătate a fost monitorizată timp de 6 - 8 ani.

Analiza a arătat că activitatea fizică regulată, conformă cu recomandările OMS sau chiar mai intensă, reduce riscul de deces în orice moment cu 20–40%. Acest efect este valabil atât pentru efortul moderat, cât și pentru cel de intensitate ridicată, iar combinația dintre ele este deosebit de eficientă. Interesant este că depășirea cantității recomandate de exerciții nu oferă beneficii suplimentare.

Activitatea fizică are un efect protector remarcabil mai ales împotriva bolilor cardiovasculare. Riscul de deces din cauza complicațiilor cardiace a fost cu aproximativ 40% mai mic în rândul persoanelor active comparativ cu cele sedentare. Pentru bolile oncologice, riscul a scăzut cu 25%.

Un alt rezultat important est că chiar și în cazul persoanelor care au început să facă sport doar la vârsta adultă, riscul de deces din orice cauză a fost cu 20–25% mai mic față de cei care nu au introdus deloc mișcarea în viața lor.

Cercetătorii subliniază o limitare a datelor și anume că intensitatea și frecvența activităților sunt de obicei auto-raportate de participanți. Cu toate acestea, concluziile sunt clare: chiar și o activitate fizică minimă este mai bună decât lipsa completă de mișcare, iar începutul este benefic la orice vârstă.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.