Studiu: Postul intermitent nu este mai eficient decât dietele obișnuite pentru slăbit

Potrivit unui nou review, postul intermitent este puțin probabil să îi ajute pe persoanele supraponderale sau cu obezitate să slăbească mai mult decât dacă ar urma recomandările alimentare tradiționale, scrie euronews.com.

Obezitatea reprezintă o problemă serioasă de sănătate publică și a devenit una dintre principalele cauze de deces în țările cu venituri ridicate. Conform Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), la nivel global, prevalența obezității în rândul adulților s-a triplat de peste trei ori din 1975.

În 2022, 2,5 miliarde de adulți au fost clasificați ca supraponderali, dintre care 890 de milioane trăiau cu obezitate.

Postul intermitent, care presupune perioade lungi fără a mânca, a câștigat rapid popularitate în ultimii ani, fiind promovat intens pe rețelele sociale de influenceri de lifestyle și prin promisiuni de slăbire rapidă.

Unul dintre cele mai populare metode presupune 16 ore de post și o „fereastră alimentară” de 8 ore. Unele persoane practică și post de 24 de ore de două ori pe săptămână.

Totuși, datele recente arată că beneficiile acestor metode pot fi limitate.

Cercetătorii au analizat datele din 22 de studii clinice randomizate, care au inclus 1.995 de adulți din America de Nord, Europa, China, Australia și America de Sud.

Aceste studii au evaluat diferite forme de post intermitent, inclusiv postul alternativ (o zi da, una nu), postul periodic și alimentația cu timp limitat. Majoritatea studiilor au urmărit participanții timp de până la 12 luni.

Review-ul, publicat în Cochrane Library, a comparat postul intermitent cu recomandările alimentare tradiționale (cum ar fi dieta mediteraneană), precum și cu lipsa oricărei intervenții. Postul intermitent nu a demonstrat un efect clinic semnificativ asupra scăderii în greutate comparativ cu recomandările dietetice standard sau cu absența acestora.

În medie, persoanele care au urmat postul intermitent au pierdut aproximativ 3% din greutatea corporală, sub pragul de 5% pe care medicii îl consideră adesea clinic semnificativ pentru îmbunătățirea indicatorilor de sănătate.

Raportările privind efectele adverse au fost inconsecvente între studii, ceea ce face dificilă formularea unor concluzii clare. Baza de dovezi rămâne limitată: doar 22 de studii, multe dintre ele cu eșantioane mici și raportări incomplete.

„Postul intermitent, se pare, pur și simplu nu funcționează pentru adulții supraponderali sau obezi care încearcă să slăbească”, a declarat Luis Garenyani, autorul principal al review-ului, de la Centrul Cochrane afiliat Spitalului Universitar Italiano din Buenos Aires.

Garenyani a avertizat, de asemenea, asupra entuziasmului exagerat din mediul online. „Postul intermitent poate fi o opțiune rezonabilă pentru unele persoane, dar dovezile actuale nu justifică entuziasmul pe care îl vedem pe rețelele sociale.”

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.