Studiu: Performanța fizică maximă este atinsă la 35 de ani

La această concluzie au ajuns oamenii de știință de la Institutul Karolinska din Suedia.

Studiul se bazează pe datele Cercetării suedeze privind activitatea fizică și condiția fizică, în cadrul căreia câteva sute de bărbați și femei selectați aleatoriu au fost monitorizați de la adolescență până la vârsta adultă — între 16 și 63 de ani. Este unul dintre puținele studii în care condiția fizică a acelorași persoane a fost măsurată regulat pe aproape jumătate de secol.

Rezultatele au arătat că scăderea rezistenței aerobice, a forței și a rezistenței musculare începe aproximativ la 35 de ani și se accelerează treptat odată cu vârsta — indiferent de nivelul activității fizice. Totuși, exercițiile fizice atenuează semnificativ această scădere.

Este deosebit de important că participanții care au început să facă activitate fizică regulată chiar și la vârsta adultă și-au îmbunătățit indicatorii de condiție fizică cu 5–10%. Aceasta înseamnă că chiar și începerea antrenamentelor mai târziu aduce beneficii semnificative.

„Nu este niciodată prea târziu să începi să te miști. Studiul nostru arată că activitatea fizică poate încetini scăderea capacităților fizice, chiar dacă nu poate să o oprească complet”, a menționat autoarea principală a studiului, Maria Westerstol, lector la catedra de medicină de laborator a Institutului Karolinska.

Potrivit cercetătorilor, următoarea etapă a studiului va fi dedicată identificării mecanismelor biologice care explică de ce vârful condiției fizice la majoritatea oamenilor apare în jurul vârstei de 35 de ani și de ce antrenamentele regulate pot încetini schimbările legate de vârstă, dar nu le pot elimina complet.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.