Studiu: Omiterea micului dejun poate cauza depresie

Psihologul Mark Travers a subliniat că mulți oameni nu conștientizează că ceea ce mănâncă și când mănâncă le poate influența și starea mentală. Specialistul a menționat că alimentația joacă un rol uriaș în formarea concentrării și în funcționarea zilnică, scrie unian.net.

Un studiu realizat în anul 2025 a analizat acest efect. Cercetătorii au fost interesați de modul în care obiceiurile alimentare zilnice, în special omiterea micului dejun, pot influența sănătatea mintală.

Oamenii de știință au ajuns la concluzia că lipsa micului dejun afectează o persoană în trei moduri:

1. Simptome mai accentuate de depresie

Tot mai multe studii arată că depresia este legată atât de factori biologici, cât și de stilul de viață. Somnul, activitatea fizică, alimentația și rutina zilnică pot influența funcționarea creierului și stabilitatea emoțională.

Cercetătorii au descoperit că tinerii care omiteau peste micul dejun înregistrau simptome mai accentuate de depresie, comparativ cu cei care luau micul dejun în mod regulat.

Participanții care nu mâncau dimineața prezentau mai des stări de tristețe, dispoziție proastă și stres emoțional.

2. Probleme de concentrare și senzație de neliniște

Analizând legătura dintre omiterea micului dejun și depresie, cercetătorii au încercat să explice de ce există această conexiune.

Unul dintre factorii-cheie a fost „impulsivitatea atenției”, tendința de a fi ușor distras, dificultăți în concentrare sau neliniște psihică.
S-a constatat că tinerii care omiteau frecvent micul dejun prezentau un nivel mai ridicat de impulsivitate a atenției.

Această impulsivitate explică parțial legătura dintre lipsa micului dejun și simptomele depresive. Aceasta sugerează că săritul peste mese poate afecta capacitatea creierului de a se autoregla și de a menține atenția, influențând astfel dispoziția.

3. Reducerea autocontrolului și a reglării emoționale

Studiul a mai scos la iveală un rezultat interesant. Cercetătorii au constatat că tinerii care omiteau micul dejun obțineau scoruri mai mari la evaluările privind „autocontrolul și impulsivitatea”.

Autocontrolul și impulsivitatea sunt asociate cu dificultăți în amânarea recompensei, rezistența la impulsuri și gestionarea reacțiilor emoționale, adică abilitatea de a face o pauză înainte de a reacționa.

Omiterea frecventă a micului dejun a fost, de asemenea, asociată cu probleme de sănătate mintală precum anxietatea, iritabilitatea și dificultăți în luarea deciziilor.

Lipsa de energie la începutul zilei poate afecta capacitatea de a controla pofta de mâncare și de a menține stabilitatea emoțională, ceea ce are un efect negativ asupra răbdării și stăpânirii de sine.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.