Studiu: Mersul rapid este benefic și întărește inima

Un studiu recent a arătat că creșterea ritmului de mers poate reduce semnificativ riscul de dezvoltare a aritmiei cardiace, scrie StudyFinds, citat de focus.ua.

În cadrul unui studiu complex publicat în revista Heart, cercetători de la Universitatea din Glasgow și instituții colaboratoare, sub conducerea doctorului Pei Qing, cercetător onorific la Universitate, au analizat datele a peste 420.000 de participanți din Biobank-ul din Marea Britanie.

Participanții au înregistrat singuri viteza obișnuită de mers, pe care au clasificat-o ca fiind lentă (mai puțin de 4,8 km/h), medie (5-6 km/h) sau rapidă (peste 6 km/h). În medie, pe parcursul a 13 ani de observație, riscul de a dezvolta tulburări ale ritmului cardiac a fost cu 43% mai mic în rândul celor care mergeau rapid, comparativ cu cei care mergeau lent. De asemenea, chiar și cei care mergeau cu o viteză medie aveau un risc mai mic cu 35%.

Studiul a inclus și date de la aproximativ 82.000 de participanți care purtau accelerometre pe încheietura mâinii, oferind cercetătorilor o măsurare obiectivă a ritmului și duratei mersului. Analiza subgrupului a confirmat că creșterea timpului petrecut mergând într-un ritm moderat sau rapid a fost corelată cu o reducere de 27% a riscului de aritmie. Este de remarcat faptul că timpul petrecut la un pas lent nu a oferit aceleași beneficii protectoare.

O analiză suplimentară a arătat că aproximativ 36% din legătura dintre mersul rapid și reducerea riscului de aritmie poate fi explicată prin îmbunătățirea sănătății metabolice și reducerea inflamației în diferite părți ale corpului.

Participanții care mergeau într-un ritm alert aveau un indice de masă corporală mai mic, o talie mai subțire, o forță mai bună a prinderii și niveluri mai sănătoase ale grăsimilor și glucozei în sânge. Toți acești factori influențează stabilitatea ritmului cardiac.

Efectele protectoare ale mersului rapid, care au adus cele mai mari beneficii pentru sănătatea inimii, au fost deosebit de pronunțate în rândul următoarelor grupuri de participanți:

• femeilor;
• persoanelor sub 60 de ani;
• participanților care nu sufereau de obezitate;
• persoanelor cu tensiune arterială ridicată.

Tulburările de ritm cardiac, inclusiv fibrilația atrială, sunt în creștere la nivel global, iar în 2019 aproximativ 60 de milioane de persoane sufereau de acestea. Ele pot duce la complicații grave, precum accidentul vascular cerebral și insuficiența cardiacă. Autorii studiului subliniază că mersul rapid reprezintă o strategie simplă și accesibilă pentru reducerea acestor riscuri, ceea ce justifică includerea sa în recomandările de sănătate publică.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.