Studiu: Lipsa somnului provoacă supraalimentare și creștere în greutate

Gerda Pot și colegii de la Colegiul regal din Londra au realizat o meta-analiză a 11 studii, comparând persoanele care dormeau 7–12 ore cu cele care dormeau 3,5–5,5 ore. S-a constatat că lipsa somnului nu crește consumul de calorii, dar crește aportul alimentar: în medie cu 385 de calorii în următoarele 24 de ore. Proporțiile macronutrienților se modifică puțin — puțin mai puține proteine și puțin mai multe grăsimi.

Mecanismele fiziologice pot fi diferite. În creierul privat de somn se activează zonele responsabile de plăcerea asociată cu mâncarea, ceea ce determină consumul mai mare. De asemenea, funcționarea ceasului biologic este afectată, influențând hormonii leptină și grelină, care reglează senzația de foame și sațietate.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.