Studiu: Lipsa somnului crește fluctuațiile nivelului de zahăr din sânge

În studiu au participat 1.156 de persoane cu vârste între 46 și 83 de ani. Cercetătorii au analizat regimul lor de somn pe parcursul mai multor ani și au monitorizat fluctuațiile glicemiei folosind un sistem de monitorizare continuă a glucozei, relatează gazeta.ru.

Au fost formate patru grupuri în funcție de durata somnului: somn critic de scurt (4,1–4,7 ore), somn moderat de scurt (5,5–6 ore), somn ușor scurt (6,8–7,2 ore) și somn suficient (8–8,4 ore). De asemenea, au fost create două grupuri în funcție de ora adormirii: adormire timpurie și adormire târzie.

Analiza a arătat că persoanele care dormeau mai puțin de cinci ore pe noapte aveau o variabilitate mai mare a nivelului de zahăr din sânge cu 2,87%, iar fluctuațiile medii zilnice ale glucozei creșteau cu 0,06 mmol/l comparativ cu cei care dormeau opt ore.

Cei care adormeau târziu prezentau o creștere a variabilității glicemice de 1,18% și o creștere a fluctuațiilor zilnice ale glucozei de 0,02 mmol/l. Cele mai semnificative dereglări au fost observate la persoanele care combinau ambele factori — somn scurt și adormire târzie.

Studiul confirmă că un somn complet și o adormire la timp joacă un rol esențial în menținerea unui nivel normal de zahăr și în reducerea riscului de diabet.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.