Studiu: Lipsa apei intensifică stresul

Un studiu recent publicat în Journal of Applied Physiology a arătat efecte neașteptate ale deficitului de apă asupra modului în care organismul gestionează stresul cotidian, transmite naukatv.ru.

La cercetare au participat tineri sănătoși, împărțiți în două grupuri. Unul a consumat mai puțin de 1,5 litri de apă pe zi, iar celălalt peste doi litri (pentru femei) și 2,5 litri (pentru bărbați). După o săptămână, participanții au fost supuși unui test de stres care a inclus discursuri publice și calcule mentale.

Deși ambele grupuri au înregistrat un nivel similar de emoții, cei cu aport redus de lichide au prezentat un salt mai accentuat al cortizolului. Creșterea cronică a acestui hormon este asociată cu riscul de boli cardiovasculare, afecțiuni renale și diabet.

Interesant este că participanții cu consum scăzut de apă nu au resimțit o sete mai puternică, însă urina lor era mai închisă la culoare, indicând deshidratare ascunsă. Acest lucru arată că senzația de sete nu este întotdeauna un indicator sigur al nevoii de lichide.

Explicația ține de mecanismele de reglare a apei în organism. Când nivelul de lichide scade, creierul eliberează vasopresină, hormon ce ajută la reținerea apei și la menținerea volumului sanguin. Totuși, vasopresina intensifică și reacția la stres, crescând secreția de cortizol, ceea ce pune o dublă presiune asupra organismului.

Pe lângă factori precum somnul, alimentația și activitatea fizică, apa joacă un rol esențial în gestionarea stresului zilnic. O hidratare regulată ajută organismul să facă față mai bine situațiilor tensionate.

Totuși, cercetătorii subliniază că apa nu este un remediu universal împotriva stresului. Necesarul zilnic variază în funcție de vârstă, efort fizic și climă. În plus, ceaiul, cafeaua și alimentele lichide contribuie și ele la hidratare. Un criteriu simplu de verificare este culoarea urinei. Galben deschis indică un nivel adecvat de lichide, iar nuanțele mai închise sugerează necesitatea unui consum mai mare de apă.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.