Studiu: Exercițiile fizice regulate ajută la gestionarea stresului

Cercetătorii de la Universitatea Federală din Goiás (Brazilia) au realizat un experiment cu 40 de tineri sănătoși, care au fost împărțiți în două grupuri: cei cu o condiție fizică peste medie și cei cu o condiție fizică sub medie. Participanții au efectuat două sesiuni: una în care li s-au arătat imagini neutre, iar cealaltă în care li s-au arătat scene stresante. Rezultatele studiului au arătat diferențe clare în răspunsurile celor două grupuri la stres, scrie Medical Xpress.

Toți participanții s-au simțit încordați după vizionarea imaginilor tulburătoare, dar cei cu niveluri mai ridicate de condiție fizică au rămas semnificativ mai calmi. În timp ce participanții din celălalt grup au avut o probabilitate cu 775% mai mare de a experimenta o creștere a anxietății de la moderată la ridicată.

„Rezultatele noastre arată că persoanele cu niveluri mai ridicate de fitness cardiorespirator tind să aibă niveluri mai scăzute de anxietate și o rezistență mai mare la situații stresante emoțional. Acest lucru susține dovezile tot mai mari că activitatea fizică joacă un rol important în sănătatea emoțională”, au remarcat cercetătorii.

În ceea ce privește furia, persoanele cu niveluri scăzute de fitness au prezentat creșteri mai mari ale furiei și un control mai slab al furiei, comparativ cu participanții cu o formă fizică bună. Cu cât nivelul de fitness este mai scăzut, cu atât este mai mare probabilitatea de a exprima furia în situații stresante.

De ce este eficient fitnessul fizic?

Studiul sugerează că disciplina necesară pentru menținerea fitnessului fizic dezvoltă rezistența emoțională prin antrenarea minții. Acest lucru sugerează că persoanele cu o formă fizică bună pot fi mai capabile să gestioneze anxietatea și furia în situații stresante.

Cu toate acestea, studiul are limitele sale. A implicat doar 40 de persoane, iar fitnessul fizic al participanților a fost evaluat prin auto-raportare, mai degrabă decât prin măsurare directă.

În ciuda acestui fapt, autorii studiului sugerează că exercițiile fizice regulate ar putea fi o strategie fără medicamente pentru gestionarea furiei și a anxietății. Cu toate acestea, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a confirma acest lucru.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.