Studiu: Exercițiile fizice ajută la combaterea dependenței de internet

De asemenea, sportul s-a dovedit eficient în reducerea anxietății, singurătății, stresului, sentimentului de inadecvare, oboselii și depresiei. El contribuie, de asemenea, la îmbunătățirea stării generale de sănătate mentală, transmite mentoday.ru.

Autorul studiului, Yan Yan, și colegii săi au decis să evalueze eficiența exercițiilor fizice ca metodă de combatere a dependenței de internet.

Toate tipurile de activitate fizică au fost împărțite în trei categorii: exerciții cu abilități motrice deschise, exerciții cu abilități motrice închise și combinația acestora. Exercițiile cu abilități deschise presupun mișcări într-un mediu imprevizibil, unde persoana trebuie să reacționeze la schimbările externe, cum ar fi în baschet sau fotbal. Abilitățile motrice închise sunt realizate în condiții controlate, cu mișcări repetitive, precum alergatul, înotul sau ridicarea greutăților.

Durata activității a variat de la 4 la 18 săptămâni, cu două–cinci sesiuni de antrenament pe săptămână, de intensitate moderată, fiecare durând între 50 și 120 de minute. În schimb, grupul de control a continuat să trăiască viața obișnuită.

Rezultatele au arătat că exercițiile fizice au avut un impact semnificativ asupra reducerii simptomelor dependenței de internet. De asemenea, s-a observat o scădere considerabilă a anxietății, singurătății, stresului și sentimentului de inadecvare, iar sănătatea mentală generală s-a îmbunătățit. Reducerea oboselii și simptomelor depresive a fost moderată.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.