Studiu: Dușul pe întuneric te ajută să adormi mai repede

Recomandările experților sunt prezentate de publicația Daily Mail.

Potrivit specialiștilor, inițial această practică a căpătat răspândire datorită rețelelor sociale — utilizatorii de Internet au remarcat că luarea unui duș înainte de culcare ajută la adormire mai eficient, dacă se evită lumina puternică. Somnologii au explicat că un astfel de rezultat este asigurat de mecanismele fiziologice.

„Apa caldă contribuie la scăderea ulterioară a temperaturii corpului, iar exact acest proces servește organismului drept un semnal important pentru somn. Un rol suplimentar îl joacă iluminarea difuză. Aceasta ajută la comutarea în modul de odihnă și stimulează producția de melatonină — hormonul care reglează ritmurile circadiene”, a explicat doctorul Harr.

Clare Rums remarcă că dușul în întuneric nu poate înlocui tratamentul tulburărilor serioase, precum insomnia sau dereglările persistente ale ritmului somn-veghe. Totuși, o astfel de practică relaxantă ajută la reducerea nivelului de excitare și pregătește organismul pentru somn, ceea ce este deosebit de relevant în formele ușoare de insomnie.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.