Studiu: Detoxifierea digitală reduce simptomele depresiei cu 24,8%

Un studiu a implicat 295 de voluntari cu vârste între 18 și 24 de ani, care au acceptat să facă o pauză temporară de la utilizarea rețelelor sociale. Renunțarea completă s-a dovedit dificilă, participanții reușind în medie să reducă timpul petrecut zilnic de aproape două ore la aproximativ 30 de minute, transmite jamanetwork.com.

Rezultatele generale au arătat schimbări pozitive:

• simptomele de anxietate au scăzut în medie cu 16,1%;

• simptomele depresiei — cu 24,8%;

• insomnia — cu 14,5%.

Cele mai mari îmbunătățiri au fost observate la participanții cu depresie mai accentuată. În același timp, nivelul singurătății nu s-a modificat, posibil pentru că rețelele sociale joacă un rol constructiv în menținerea legăturilor sociale.

Măsuri suplimentare

Reducerea utilizării rețelelor sociale „nu trebuie să fie un tratament de primă linie sau singura metodă de intervenție”, dar poate fi eficientă ca măsură complementară, a comentat conferențiarul John Torous de la Harvard Medical School, coautor al studiului.

„Dacă te confrunți cu probleme de sănătate mintală și primești deja tratament, merită să experimentezi pentru a vedea dacă reducerea timpului petrecut pe rețele te va face să te simți mai bine”, a recomandat el.

În același timp, Torous a subliniat că rezultatele nu trebuie interpretate ca o indicație directă pentru acțiune. Participanții s-au oferit voluntar pentru „detox digital” și aveau simptome inițiale minime, astfel încât îmbunătățirile nu au fost dramatice. De asemenea, nu tuturor le-a fost mai bine, iar reacțiile au variat considerabil.

Descoperiri importante

Îmbunătățirea sănătății mintale a fost explicată prin evitarea comportamentelor problematice pe rețele, cum ar fi dependența și comparația socială negativă, și nu prin simpla reducere a timpului de ecran. Mai mult, în timpul experimentului, participanții au petrecut în medie chiar mai mult timp pe telefon. Acest aspect este relevant în contextul dezbaterilor privind efectele nocive ale timpului excesiv petrecut în fața ecranului asupra psihicului.

Specialiștii sunt tot mai de acord că este mai important ce fac tinerii online decât cât timp petrec pe rețele.

Critici și limitări

Câțiva psihologi au criticat studiul pentru calitatea sa scăzută. Acesta nu a fost random sau controlat, standarde considerate esențiale științific.

„Participanții știau ce se așteaptă de la ei și probabil și-au ajustat răspunsurile în consecință”, a spus Christopher Ferguson, profesor de psihologie la Universitatea Stetson.

„Fără un grup de control, aceste cifre sunt practic lipsite de sens”, a adăugat el.

Pe de altă parte, pauzele în utilizarea rețelelor sociale reprezintă o soluție simplă și gratuită, care pare să producă îmbunătățiri rapide, spre deosebire de psihoterapie, ale cărei efecte apar în săptămâni, a remarcat Mitch Prinstein, cercetător principal la American Psychological Association.

„Este o metodă ce poate ajuta majoritatea părinților și tinerilor. Folosește mai puțin rețelele sociale și vei avea șanse reale să te simți mai bine”, a explicat el.

Susținătorii restricțiilor asupra rețelelor sociale au considerat rezultatele drept argument suplimentar pentru măsuri radicale. Profesoara Jean Twenge de la Universitatea din San Diego a afirmat că studiul confirmă că reducerea utilizării rețelelor sociale poate fi benefică pentru sănătatea mintală.

Cu toate acestea, durata efectului este încă necunoscută, dacă participanții revin la obiceiurile anterioare, beneficiile „detoxului” ar putea fi temporare. Torous a fost de acord cu necesitatea unor cercetări suplimentare, dar a subliniat că nu susține ideea unui interzis total al rețelelor sociale, deoarece aceasta ar putea avea efecte nedorite.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.