Studiu: Dansul a atenuat simptomele depresiei și a ajutat la înțelegerea cauzelor acesteia

Oamenii de știință de la Universitatea Finlandei de Est au implicat specialiști în psihologie, psihologie socială și coregrafie — un domeniu rar folosit în tratamentul depresiei, transmite naukatv.ru.

„Există deja suficiente dovezi care susțin eficiența exercițiilor fizice în tratarea depresiei. Înlocuirea acestora cu dansul poate face activitatea fizică mai atractivă pentru multe persoane”, explică profesorul de psihiatrie Tommy Tolmunen.

Studiul arată că dansul este considerat o metodă promițătoare de reabilitare, complementar tratamentului medical. Dansul poate reduce secreția hormonilor de stres (cortizol și noradrenalină) și crește secreția de dopamină — un neurotransmițător asociat cu plăcerea, similar efectului activității fizice. În plus, dansul sporește conștientizarea corpului și oferă o modalitate creativă și non-verbală de exprimare, permițând lucrul cu emoții dificil de verbalizat.

Impactul dansului asupra psihicului

Cercetarea pilot a implicat șapte adolescenți diagnosticați cu depresie ușoară sau moderată. Aceștia au creat o compoziție de dans care reflecta viitorul dorit, folosind improvizația coregrafică și tehnologia de captare 3D a mișcării.

Rezultatele obținute: reducerea simptomelor depresiei, creșterea stimei de sine și a conștientizării de sine, îmbunătățirea capacității de a procesa emoțiile „vizualizate”, senzația de acceptare și sprijin din partea colegilor.

Participanții au subliniat că atmosfera de acceptare și încredere, precum și sentimentul apartenenței la grup, au contribuit la dezvoltarea relației cu propriul corp. Lucrul cu corpul și posibilitățile acestuia a devenit o întâlnire cu propriul „eu”, conducând la autorealizare și autoexprimare.

Hanna Poiyola, cercetător senior și lector în domeniul studiilor multidisciplinare asupra sănătății și bunăstării: „Depresia poate afecta interocepția — percepția senzațiilor interne ale corpului. Deficiențele de interocepție sunt frecvente în depresie, tulburări de anxietate și alexitimie (dificultate în recunoașterea propriilor emoții), iar adesea persoana are o imagine negativă a corpului. În acest context, dansul funcționează ca un instrument de reconectare cu propriile senzații corporale.”

A se vedea pe sine din exterior

Un element cheie a fost că, prin captarea 3D a mișcării, participanții au putut vizualiza experiența depresiei și imaginea viitorului dorit. Tehnologia oferea o formă anonimă și concretă de exprimare, precum și posibilitatea de a se privi din exterior. Această observație externă a facilitat reflecția asupra valorilor și atitudinilor personale și a sprijinit procesarea conștientă a rădăcinilor depresiei.

Conform Poiyola, pentru participanți acest proces a deschis calea către autorealizare — implicarea în activități semnificative care aduc bucurie și satisfacție, precum și trăirea unui sentiment de scop. Astfel, practica creativă combinată cu metode digitale devine nu doar un instrument terapeutic, ci și un mijloc de dezvoltare personală.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.