Studiu: Componentele nucilor ajută la îmbunătățirea somnului

Rezultatele unui studiu în mai multe etape au fost publicate în revista Food & Function.

Lucrările au fost efectuate simultan pe mai multe modele, de la pește zebră și șoareci de laborator până la oameni. În experimentele pe animale, un supliment pe bază de nuci a restabilit structura somnului, a crescut proporția de somn profund cu unde lente și a redus nivelurile de corticosteron, un hormon de stres asociat cu supraîncărcarea axei hipotalamo-hipofizo-adrenale.

Cercetătorii au înregistrat, de asemenea, o creștere a nivelurilor de GABA și triptofan, substanțe implicate în relaxarea sistemului nervos și sinteza melatoninei. Acest lucru indică faptul că această combinație afectează nu numai mecanismele hormonale, ci și cele neurochimice ale reglării somnului.

Efectul a fost confirmat și în partea clinică a studiului. Într-un studiu placebo-controlat cu durata de opt săptămâni, efectuat pe adulți cu tulburări de somn, administrarea de peptide din nucă și teanină a dus la o creștere a duratei odihnei nocturne și la o îmbunătățire a calității subiective a somnului, conform scalei PSQI.

Autorii notează că rezultatele obținute fac din această combinație un mijloc promițător pentru susținerea somnului în cazul stresului cronic, deși sunt necesare studii clinice mai ample pentru concluzii definitive.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.