Copiază linkulStudiu: Cofeina nu ajută la efectuarea exercițiilor fizice
Cercetătorii de la Universitatea Ritsumeikan din Japonia au constatat că cofeina nu îmbunătățește performanța în timpul antrenamentului în intervale și nici nu ajută la atenuarea durerilor musculare după un astfel de exercițiu.
Rezultatele studiului au fost publicate în Journal of Sports Science and Medicine (JSSM), scrie gazeta.ru.
Lucrările științifice anterioare au arătat că cofeina poate spori rezistența în timpul exercițiilor fizice, ceea ce reduce sarcina percepută și durerea musculară. Din acest motiv, substanța este adesea utilizată în compoziția analgezicelor, disponibile în farmacii fără prescripție medicală, și este, de asemenea, inclusă în complexele de pregătire pentru antrenament. Acesta este numele dat suplimentelor speciale care stimulează fluxul de energie, îmbunătățesc concentrarea și rezistența.
Pentru a afla dacă cofeina poate spori eficiența antrenamentului, oamenii de știință au efectuat un studiu la care au participat 16 bărbați tineri bine antrenați. Voluntarii au fost împărțiți în două grupuri. Cu 60 de minute înainte de începerea antrenamentului de sprint în intervale, participanții au luat cafeină sub formă de tablete (șase miligrame de substanță pe kilogram de greutate) sau au administrat medicamente cu efect placebo.
Cercetătorii au constatat că cofeina nu a avut niciun efect asupra puterii maxime sau medii a exercițiului. De asemenea, nu a existat nicio modificare a performanței cvadricepsului, un mușchi care joacă un rol important în extensia piciorului, în mișcarea corectă a șoldului și a genunchiului în timpul alergării.
O analiză suplimentară a arătat că cafeina nu a atenuat nici durerea musculară care apare în mod natural după efort din cauza acumulării de lactat, un produs al metabolismului celular.
Oamenii de știință au subliniat că rezultatele noului studiu nu sunt de acord cu concluziile unor lucrări științifice publicate anterior, care demonstrează beneficiile consumului de cofeină în timpul sportului. De asemenea, cercetătorii au sugerat că efectul benefic al acestei substanțe se poate manifesta în timpul perioadelor de odihnă mai lungi.
Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.
Copiază linkul
