Studiu: Ciocolata și ardeiul iute ajută la menținerea energiei pe parcursul zilei

Specialiștii recomandă să se consume ciocolata neagră în cantități mici, deoarece aceasta conține fibre, flavonoide, cofeină și teobromină, substanță care sprijină starea de vigilență și funcțiile cognitive, relatează gazeta.ru.

De asemenea, bananele sunt recomandate datorită conținutului lor de zaharuri naturale și carbohidrați complecși, care oferă un aport rapid și sănătos de energie.

Medicii sugerează totodată consumul regulat de afine, mere și ardei iute, alimente bogate în antioxidanți (în special antociani), ce îmbunătățesc circulația sângelui în creier, mențin claritatea gândirii și stimulează activitatea mentală. Merele oferă fibre și vitamina C, care stabilizează nivelul de energie și întăresc sistemul imunitar.

În privința băuturilor, cercetătorii recomandă ceaiul verde și apa.

„Ceaiul verde conține o cantitate moderată de cofeină și L-teanină, un aminoacid care îmbunătățește concentrarea fără a provoca anxietate. În plus, el este bogat în catechine, antioxidanți care susțin sănătatea celulară și reduc riscul de boli cronice”, subliniază experții de la Harvard.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.