Studiu: Cinci minute de bucurie pe zi îmbunătățesc starea de spirit și reduc stresul

Psihologii de la Universitatea California din San Francisco au descoperit că doar 5–10 minute pe zi dedicate „microactelor de bucurie” pot avea un impact semnificativ asupra stării de bine. În cadrul proiectului Big Joy, participanți din SUA, Marea Britanie și Canada au desfășurat, timp de o săptămână, activități simple: au notat lucrurile pentru care sunt recunoscători, au privit filmulețe inspiraționale, au făcut gesturi de bunătate față de alții, scrie kommersant.ru cu referire la dailymail.co.uk.

Studiul a arătat că chiar și acțiuni de scurtă durată, precum ascultarea râsului sau admirarea unei flori în timpul plimbării, pot spori bunăstarea emoțională și reduce nivelul de stres. Cel mai puternic efect a fost observat în rândul celor care au îndeplinit toate cele șapte sarcini, în special printre tineri și reprezentanții minorităților etnice.

Oamenii de știință subliniază că astfel de practici ajută la întreruperea cercurilor vicioase ale gândirii negative și la redirecționarea atenției. Efectul participării la proiect s-a dovedit comparabil cu rezultatele unor programe psihologice desfășurate pe parcursul mai multor luni. Autorii accentuează că abilitatea de a simți bucuria nu este un lux, ci o aptitudine necesară.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.