Studiu: Cele mai benefice două poziții de somn

Despre aceasta a declarat publicației Daily Mail medicul Serviciului național de sănătate din Marea Britanie, Deborah Lee.

Potrivit expertului, somnul în poziția „creion” are numeroase avantaje. Conform clinicii Mayo, această poziție a corpului reduce presiunea asupra organelor interne și favorizează circulația sanguină sănătoasă în timpul odihnei.

„Specialiștii recomandă de obicei să dormiți pe o parte, când atât corpul, cât și capul sunt întorși într-o singură direcție. Aceasta ajută la reducerea sarcinii asupra articulațiilor, menținerea poziției corecte a coloanei și prevenirea durerii”, notează Lee.

Medicul a adăugat că poziția embrionului — pe o parte, cu picioarele trase către piept — contribuie, de asemenea, la alinierea coloanei, reduce riscul de sforăit și oferă confort femeilor însărcinate și persoanelor care suferă de dureri de spate. Totuși, răsucirea excesivă a corpului poate duce la rigiditatea articulațiilor sau la dificultăți în respirația profundă.

Printre cele mai dăunătoare poziții pentru odihnă, medicul a menționat somnul pe spate. Poziția „soldatului” agravează apneea — tulburări de respirație în timpul somnului, și crește riscul de reflux gastric — revenirea acidului din stomac în esofag. Acest lucru se întâmplă mai ales atunci când perna are o înălțime insuficientă.

„În poziția soldatului coloana se află în poziția corectă, însă pentru a reduce presiunea asupra ei este mai bine să puneți perne sub ambele genunchi — acest lucru va atenua curbura lombară. Această poziție poate provoca disconfort la nivelul umerilor, caz în care ajută poziția cu brațele întinse, ca la steaua de mare”, a concluzionat Lee.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.