Studiu: Bărbații trebuie să facă sport de două ori mai mult decât femeile

Femeile care fac sport aproximativ patru ore pe săptămână își pot reduce riscul de a dezvolta boala coronariană ischemică (BCI) cu aproximativ o treime, transmite euronews.com.

În cazul bărbaților, este necesar de două ori mai mult efort fizic: aproape nouă ore pe săptămână.

La BCI, vasele de sânge ale inimii se îngustează sau se calcifiază, iar inima primește mai puțin sânge. Factorii de risc includ alimentația nesănătoasă, lipsa exercițiilor fizice și fumatul.

Efectul pozitiv al activității fizice poate fi vizibil chiar și la antrenamente modeste: două ore pe săptămână sunt suficiente pentru a reduce riscul de BCI cu 22% la femei. Pentru bărbați, acest procent este de 17%.

Sportul prelungește viața

Cercetătorii chinezi oferă și recomandări pentru longevitate: persoanele care fac sport regulat au un risc semnificativ mai mic de deces. La femeile active, riscul de deces scade cu 70%, iar la bărbați cu 19%. Pentru a obține aceleași rezultate în ceea ce privește supraviețuirea, bărbații trebuie să facă sport de 1,7 ori mai mult decât femeile.

În general, cu cât o persoană este mai activă fizic pe parcursul săptămânii, cu atât riscul de BCI scade, și aceasta este valabil atât pentru femei, cât și pentru bărbați. Totuși, femeile beneficiază puțin mai mult de exercițiile zilnice.

Avantajul biologic al femeilor poate fi legat de hormonii și structura musculară. Hormonii estrogeni favorizează arderea grăsimilor la femei și protejează vasele de sânge.

În plus, femeile au mai multe „fibre musculare orientate spre rezistență”, în timp ce bărbații au mai multe „fibre rapide și puternice”. Acest lucru explică de ce inima femeilor devine mai sănătoasă cu antrenamente mai scurte.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.