Studiu: Băile reci influențează metabolismul și producerea energiei

Imersiunea în apă rece (CWI) declanșează în organismul uman un răspuns complex de termoreglare și de stres, asociat cu activarea genei PGC-1 — un regulator-cheie al biogenezei mitocondriilor, angiogenezei și protecției antioxidante. Despre acest lucru se menționează într-o lucrare de sinteză a unui grup internațional de fiziologi, dedicată influenței apei reci asupra metabolismului și sănătății, scrie kommersant.ru.

Conform studiului, expunerea la frig prin receptorii TRPM8 de pe piele stimulează eliberarea de noradrenalină și funcționarea axei hipotalamo-hipofizo-tiroide, crescând nivelul hormonului T3. Acest proces activează lanțul de semnale ale α-adrenoreceptorilor, enzimelor cAMP-PKA-p38MAPK-CREB și intensifică expresia PGC-1 și a proteinei UCP-1, responsabilă de producerea de căldură în țesutul adipos brun și în mușchii scheletici.

Paralel, tremuratul de frig provoacă fluxuri de calciu în celulele musculare, activând enzime dependente de calciu, care de asemenea stimulează PGC-1 — chiar și fără participarea proteinkinazei dependente de AMP (AMPK). În rezultat, crește numărul mitocondriilor, capacitatea lor de a oxida acizii grași și producerea de enzime antioxidante, precum superoxid dismutaza și catalaza.

Oamenii de știință remarcă faptul că aceste procese potențial măresc sensibilitatea la insulină, accelerează metabolismul și pot îmbunătăți microcirculația datorită intensificării sintezei factorului de creștere endotelial vascular (VEGF). Totuși, dovezile privind efectul pozitiv pe termen lung al băilor reci asupra sănătății umane sunt încă insuficiente — majoritatea datelor au fost obținute în cadrul observațiilor pe termen scurt și al experimentelor de laborator.

Autorii subliniază că pentru utilizarea sigură a imersiunilor în apă rece este important să se ia în considerare doza și durata expunerii. Apa cu o temperatură mai mică de 15°C provoacă reacții fiziologice pronunțate, iar la scăderea temperaturii până la 5°C și mai jos, riscul de hipotermie crește brusc. Cercetătorii îndeamnă la elaborarea unor protocoale științific fundamentate, care să permită utilizarea efectului CWI fără pericol pentru sănătate.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.