Studiu: Antrenamentele de weekend, mai benefice pentru psihic decât exercițiile fizice obișnuite

Experții au numit modelul de exerciții intermitente - programul „războinic de weekend”, adică un regim în care oamenii fac exerciții fizice doar în weekend sau își dedică una sau două zile pe săptămână activității fizice, relatează gazeta.ru.

Studiile anterioare au descoperit că exercițiile fizice îmbunătățesc memoria, atenția și învățarea. Cu toate acestea, multe dintre aceste studii au examinat efectele exercițiilor zilnice, care sunt de obicei nepractice pentru majoritatea oamenilor.

Cercetătorii și-au propus să determine dacă exercițiile intermitente ar putea oferi beneficii comparabile sau superioare exercițiului continuu în îmbunătățirea memoriei și a funcției creierului.

Echipa a folosit 48 de șoareci masculi tineri găzduiți fie în cuști pentru exerciții cu roți de alergare, fie în compartimente pentru un stil de viață sedentar.

Șoarecii au fost împărțiți în trei grupe în funcție de regim: exercițiu fizic continuu timp de 14 zile, două zile de alergare pe săptămână și două zile de alergare, urmate de 12 zile de viața sedentară.

Pentru a evalua memoria, cercetătorii au folosit o sarcină pentru a-și aminti locația obiectelor. Testul a implicat plasarea a două obiecte identice într-o cameră și apoi mutarea unui obiect într-o nouă locație.

În plus, oamenii de știință au analizat țesutul cerebral al rozătoarelor pentru a măsura nivelurile genelor Acvr1c și Bdnf, care sunt asociate cu memoria și învățarea pe termen lung.

Rezultatele au arătat că atât exercițiile continue, cât și cele intermitente au îmbunătățit memoria în comparație cu grupul de control.

Cu toate acestea beneficiile antrenamentului intermitent au fost mai durabile. După o întârziere sedentară de șapte zile, șoarecii din grupul „războinici de weekend” și-au menținut performanțe ridicate de memorie, în timp ce beneficiile cognitive din grupul de exerciții continue au început să scadă.

Analiza moleculară a oferit mai multe informații: nivelurile Acvr1c și genele Bdnf păreau să fie crescute în mod constant în hipocampul șoarecilor din grupul de exerciții intermitente, chiar și după o săptămână de odihnă.

În schimb, aceste niveluri au scăzut în grupul de exerciții continue după aceeași întârziere. În special, exprimarea crescută a acestor gene s-a corelat cu o performanță mai bună a memoriei, sugerând rolul lor în menținerea beneficiilor cognitive.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.