Studiu: Antrenamentele de forță protejează împotriva diabetului mai eficient decât alergarea

Rezultatele studiului au fost publicate în Journal of Sport and Health Science (JSHS), scrie gazeta.ru.

Influența exercițiilor aerobice și de forță a fost comparată într-un experiment pe șoareci. În prima etapă, animalele au fost hrănite cu alimente bogate în grăsimi până când au dezvoltat obezitate și hiperglicemie (exces de glucoză în sânge).

Pentru a realiza o comparație directă, cercetătorii au creat un model unic de antrenament cu greutăți: șoarecii trăiau în cuști cu capace grele, pe care trebuiau să le ridice pentru a ajunge la mâncare. Astfel, efectuau mișcări asemănătoare cu genuflexiunile umane.

Un alt grup de animale avea acces la roți de alergare, iar șoarecii din grupul de control duceau un stil de viață sedentar. Timp de opt săptămâni, oamenii de știință au monitorizat masa corporală, nivelul zahărului din sânge, sensibilitatea la insulină și compoziția corporală a rozătoarelor.

Rezultatele au arătat că ambele forme de activitate reduc cantitatea de grăsime subcutanată și viscerală și îmbunătățesc metabolismul glucozei. Totuși, antrenamentele de forță au oferit o protecție mai puternică împotriva rezistenței la insulină și au ajutat la reglarea mai eficientă a nivelului de zahăr din sânge.

„Atât alergarea, cât și ridicarea greutăților reduc cantitatea de grăsime din zona abdominală și sub piele, precum și îmbunătățesc transmiterea semnalelor insulinei în mușchii scheletici. Totuși, rezultatele noastre sunt o veste bună pentru persoanele care, din diverse motive, nu pot face exerciții de rezistență — antrenamentele de forță sunt cel puțin la fel de eficiente, dacă nu chiar mai eficiente, în lupta împotriva diabetului”, a declarat conducătorul studiului, profesorul Zhen Yan.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.