Studiu: Antrenamentele de forță întăresc microbiomul intestinal

Compoziția microbiotei intestinale depinde în primul rând de dietă, însă unele studii sugerează că exercițiile aerobice pot favoriza dezvoltarea acesteia. Totuși, rezultatele acestor cercetări sunt contradictorii. O echipă de oameni de știință de la Universitatea din Tubingen a încercat să clarifice situația, iar rezultatele lor au fost publicate pe bioRxiv, transmite naukatv.ru.

Ei au recrutat un eșantion relativ mare de 150 de adulți sedentari și le-au prescris un program de antrenament de opt săptămâni, incluzând diferite exerciții de forță, precum tracțiuni la helcometru, ramat la aparat, împins de la piept și flexii pentru picioare.

Spre deosebire de studiile anterioare, participanților li s-a oferit acces la aparate de forță „inteligente”, care reglează automat greutatea și amplitudinea mișcărilor în funcție de performanțele fiecăruia, în timp ce progresul era înregistrat detaliat.

„Fiecare greutate ridicată, fiecare repetare este înregistrată digital, astfel încât avem date extrem de precise”, a declarat profesorul Sven Nansen, unul dintre autorii studiului.

Participanții au furnizat și mostre de materii fecale la începutul, mijlocul și sfârșitul programului de antrenament, care au fost analizate pentru identificarea markerilor genetici și metabolici ai microbiotei intestinale comune.

La finalul experimentului, microbiomul mediu al grupului nu s-a schimbat. Totuși, a fost identificată o corelație neașteptată, cu cât un participant a devenit mai puternic în urma antrenamentelor, cu atât microbiomul său a devenit mai sănătos.

De exemplu, la cei care au obținut cea mai mare creștere a forței musculare, a crescut proporția bacteriilor considerate benefice, precum Faecalibacterium și Roseburia hominis.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.