Studiu: 7.000 de pași pe zi reduc la aproape jumătate riscul de deces prematur

Cea mai răspândită țintă pentru persoanele care își monitorizează numărul de pași pe zi este de 10.000. Totuși, se știe că această cifră a fost inițial preluată dintr-o campanie de marketing a unui pedometru japonez din anii 1960, scrie focus.ua cu referire la bssnews.net.

Într-un nou studiu, cercetătorii au decis să clarifice acest subiect și să identifice o bază științifică. Pentru aceasta, un grup internațional de cercetători a analizat 57 de studii anterioare, care au inclus în total 160.000 de persoane. Rezultatele indică faptul că mersul pe jos zilnic în jur de 7.000 de pași reduce aproape la jumătate riscul de deces prematur.

Studiul a analizat, de asemenea, și probleme de sănătate care nu fuseseră luate în considerare anterior în cercetări similare. Rezultatele arată că o plimbare zilnică de 7.000 de pași este asociată cu o reducere a riscului de demență cu 38%, a depresiei cu 22% și a diabetului cu 14%. De asemenea, a fost identificată o legătură între mersul pe jos și un risc mai scăzut de cancer și de căderi, deși cercetătorii avertizează că aceste date sunt mai puțin concludente.

Potrivit coautorului studiului, cercetătorul Paddy Dempsey, de la Universitatea Cambridge, o persoană nu trebuie neapărat să facă 10.000 de pași pe zi pentru a obține beneficii semnificative pentru sănătate.

Rezultatele arată că cel mai mare câștig pentru sănătate se obține până la pragul de 7.000 de pași, iar apoi efectul se stabilizează. Deși ritmul de mers variază de la o persoană la alta, 7.000 de pași înseamnă aproximativ o oră de mers pe jos pe parcursul unei zile.

Dempsey subliniază că cei care deja ating 10.000 sau mai mulți pași pe zi ar trebui să continue în același mod. Însă cei care nu ajung la 7.000 de pași zilnic ar trebui să își crească treptat nivelul de activitate. De exemplu, dacă în mod normal faci 2.000–3.000 de pași pe zi, este recomandat să adaugi treptat câte 1.000 de pași.

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă cel puțin 150 de minute de activitate fizică moderată sau intensă pe săptămână. Potrivit OMS, aproape o treime din populația globală nu atinge acest obiectiv.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.