Studiu: 30 de minute de plimbare pot îmbunătăți semnificativ starea de spirit

În special, neurobiologul Jack Lewis a îndemnat să ieșim afară și să „profităm de efectele benefice pentru creier ale mersului pe jos”, bazându-se pe rezultatele celor mai recente studii realizate cu ajutorul electroencefalogramelor (EEG), scrie unian.net, citând mirror.co.uk.

Studiul „Bucuria plimbărilor” a arătat că plimbările regulate în aer liber pot reduce oboseala cu 21% și pot intensifica sentimentul de satisfacție față de realizări. La participanții care au făcut activități în natură s-a observat o creștere a semnalelor cerebrale asociate cu emoțiile pozitive, în medie cu 43% în întreaga cortex frontal a creierului, iar în unele cazuri, în special la bărbați, acest indicator a ajuns până la 99,6%.

Publicația a subliniat că legătura dintre plimbările în aer liber și starea de bine este „dependentă de doză” – persoanele care petrec mai mult timp afară raportează un nivel crescut de dispoziție pozitivă și satisfacție.

De asemenea, avantajele suplimentare ale unei plimbări de 15 minute în aer liber includ creșterea activității cerebrale legate de atenție și memorie, sporirea capacității creierului de concentrare cu 243% și triplarea semnalelor cerebrale asociate cu focalizarea.

„Toate datele indică faptul că plimbările în aer liber sunt benefice nu doar pentru corp, ci și pentru creier, oferind o serie de efecte pozitive, inclusiv creșterea creativității și a concentrării, precum și reducerea oboselii și a cinismului. Din punct de vedere științific, cu cât oamenii petrec mai mult timp în aer liber, cu atât mai bine influențează undele lor cerebrale”, a subliniat Jack Lewis.

În același timp, șeful departamentului de plimbări pedestre de la Decathlon UK, Joey Zhou, a adăugat: „De mult timp credem în efectele pozitive ale plimbărilor în aer liber, dar este minunat că acum aceste beneficii sunt confirmate științific”.

La rândul său, Olivia Manchester, care a testat rezultatele studiului EEG, a remarcat:

„Având în vedere viața noastră urbană, nu mergem des în drumeții cu întreaga familie, iar participarea la acest studiu ne-a deschis ochii asupra multor lucruri pe care până acum nu le observam. Deconectându-ne pentru câteva ore de telefoane și grijile cotidiene și scufundându-ne în natură, am petrecut împreună momente minunate și ne-am simțit mai relaxați. Acum vom face asta cu siguranță mai des”.