Studiu: 100 de minute de mers pe jos pe zi pot reduce riscul apariției durerilor cronice de spate

Un nou studiu arată că chiar și o creștere moderată a activității fizice, de exemplu mersul pe jos, poate reduce semnificativ riscul apariției acestei afecțiuni, relatează kommersant.ru.

Cercetători de la Universitatea Norvegiană de Știință și Tehnologie au descoperit o legătură între durata și intensitatea mersului pe jos și riscul de durere cronică în zona lombară. Rezultatele au fost publicate în revista JAMA Network Open.

La studiu au participat peste 11.000 de persoane cu vârsta medie de aproximativ 55 de ani. Niciuna dintre acestea nu suferea de dureri cronice de spate la începutul perioadei de observare. Participanții au înregistrat zilnic câte minute mergeau și cu ce viteză (intensitatea fiind evaluată în funcție de echivalentul metabolic al efortului).

După câțiva ani, s-a constatat că cei care mergeau zilnic mai mult de 100 de minute aveau un risc cu 23% mai mic de a dezvolta dureri lombare cronice comparativ cu cei care mergeau mai puțin de 78 de minute. S-a observat o relație dependentă de doză - cu cât o persoană mergea mai mult, cu atât scădea probabilitatea apariției durerii cronice. După pragul de 100 de minute pe zi, efectul se stabiliza.

Autorii subliniază că și intensitatea mersului contează, dar este mai puțin importantă decât durata.

„Mersul pe jos este o modalitate simplă, accesibilă și ieftină de a reduce riscul de dureri lombare și de alte boli”, notează autorul studiului, Ryan Haddad. Chiar și o creștere modestă a activității fizice poate avea un impact pozitiv asupra sănătății.

Totuși, nu toți experții sunt complet de acord cu concluziile studiului. Ortopedul Neil Anand de la centrul Cedars-Sinai Spine Center din Los Angeles consideră că mersul pe jos nu previne durerea de spate, dar poate ajuta la ameliorarea acesteia, dacă deja este prezentă. Cu toate acestea, el este de acord că un stil de viață sedentar este unul dintre principalii factori de risc, iar plimbările regulate reprezintă un pas important pentru prevenirea și menținerea sănătății coloanei vertebrale.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.