Șapte produse care ard grăsimea corporală după vârsta de 40 de ani

Un astfel de sfat a fost oferit de nutriționista Tara Collingwood. Ea a enumerat alimente bogate în nutrienți, cu un conținut ridicat de proteine și fibre, care ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge și mențin senzația de sațietate — un aspect esențial în procesul de slăbire, transmite unian.net cu referire la eatthis.com

Ouă

Primul aliment recomandat de Collingwood sunt ouăle.

„Sunt bogate în proteine complete și leucină, contribuie la menținerea sațietății, ceea ce poate ajuta la reducerea aportului total de calorii”, a explicat specialista.

Piept de pui fără piele (sau de curcan)

„Este o sursă de proteină animală slabă, de calitate superioară, cu un conținut minim de grăsimi. Conține aminoacizi esențiali pentru menținerea masei musculare în condiții de deficit caloric”, a precizat nutriționista.

Somon

Somonul — „sau alte pești grași, precum sardinele sau macroul” — este, de asemenea, excelent pentru arderea grăsimii.

„Este bogat în proteine și acizi grași omega-3, care sprijină metabolismul grăsimilor și reduc inflamația. Omega-3 pot contribui la păstrarea masei musculare în timpul slăbirii, mai ales la persoanele în vârstă”, a adăugat Collingwood.

Frunze verzi

Ea recomandă, de asemenea, consumul de frunze verzi, precum spanacul, kale sau mangoldul.

„Au un conținut caloric foarte redus, sunt bogate în fibre și magneziu, important pentru funcția musculară. Oferă sațietate fără calorii în exces”, a menționat nutriționista.

Linte și alte leguminoase

„O sursă valoroasă de proteine vegetale, fibre și carbohidrați cu absorbție lentă. Ajută la refacerea musculaturii și la menținerea unui nivel stabil al insulinei, ceea ce favorizează arderea grăsimii”, a explicat specialista.

Iaurt grecesc

„Este bogat în cazeină și proteine din zer, excelente pentru menținerea masei musculare. Susține sănătatea intestinelor (datorită probioticelor), ajută la controlul apetitului și poate fi o gustare proteică excelentă”, a spus Collingwood.

Fructe de pădure

Afinele, zmeura și căpșunile sunt foarte bune pentru arderea grăsimii.

„Sunt sărace în calorii, bogate în fibre și antioxidanți, ceea ce poate sprijini un metabolism sănătos. Potolesc pofta de dulce fără a provoca creșteri bruște ale glicemiei”, a concluzionat nutriționista.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.