Renunțarea la cofeină poate face visele mai vii: Oamenii de știință au explicat de ce

Un studiu privind efectul cafelei asupra somnului, realizat de cercetători de la Institutul Appleton și Universitatea Catolică Australiană, explică de ce cofeina poate afecta calitatea somnului, scrie unian.net.

Cercetătorii reamintesc că cofeina este un stimulent care blochează acțiunea adenozinei, o substanță chimică care se acumulează pe parcursul zilei și ajută organismul să adoarmă. Ca urmare, ne simțim treji mai mult timp, dar structura somnului se poate modifica, acesta devine mai fragmentat. Sunt afectate mai ales somnul profund și odihnitor, precum și durata totală a somnului.

Când o persoană reduce cantitatea de cofeină, organismul „recuperează” somnul pierdut. Somnul devine mai lung și de calitate mai bună, iar durata fazei REM, direct legată de apariția viselor, crește. În această fază creierul este cel mai activ, iar visele capătă detalii vii. Faza REM este, de asemenea, momentul când ne trezim cel mai des pe parcursul nopții sau dimineața. De aceea, visele din această perioadă par mai realiste și se rețin mai bine. Unele persoane chiar raportează senzația că visele au un „caracter cinematografic” după ce renunță la cofeină.

Este de menționat că efectul nu apare la toți și durează adesea doar câteva zile sau săptămâni. Acest lucru depinde de particularitățile individuale, nivelul de stres, programul de somn și chiar genetică. Prin urmare, apariția viselor mai vii după renunțarea la cofeină este mai degrabă o experiență comună decât un rezultat garantat.

Studiul sugerează că pentru a îmbunătăți calitatea somnului fără a renunța complet la cofeină, este indicat să consumăm cafea pe parcursul zilei și să evităm cafeaua, băuturile energizante sau ceaiul tare cu 8-12 ore înainte de culcare. Această abordare poate reduce trezirile nocturne și ajută corpul să intre natural în faza REM.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.