Psihologii au propus un mod special de gândire pentru a fi fericit

Această discrepanță poate oferi indicii importante despre ceea ce susține cu adevărat bunăstarea pe termen lung, notează Сonversation.

Autorii studiului, publicat în Frontiers in Psychology au intervievat 22 de specialiști în psihologie pozitivă, mulți cu peste zece ani de experiență. Toți recomandau frecvent participanților să își dezvolte activități menite să crească starea de bine, adaptându-le la nevoile individuale. Totuși, când au fost întrebați cum aplică ei înșiși aceste metode a devenit clar că recurg la ele doar în momentele dificile, când simt nevoia să își îmbunătățească starea.

Programele de psihologie pozitivă includ adesea, de exemplu, ținerea unui „jurnal al recunoștinței” sau efectuarea a trei fapte bune pe săptămână. Aceste practici vizează eforturi deliberate pentru creșterea stării pozitive. Studiul a arătat însă că experții privesc bunăstarea nu ca pe un set de sarcini, ci ca pe o stare flexibilă și naturală, parte integrantă a vieții de zi cu zi. Autorii au numit această mentalitate „meliotropică” (din lat. melior – mai bine și gr. tropism – „mișcare către”).

Aceasta înseamnă o orientare către ceea ce face viața semnificativă, fără forțarea propriei persoane.

În loc să alerge activ după fericire, experții acceptau cu calm zilele dificile ca parte a vieții. Ei nu făceau schimbări radicale, așa cum recomandă adesea clienților lor. În schimb găseau timp pentru activități care dau sens vieții – cititul, voluntariatul, yoga. Aceste activități deveneau parte a identității lor și ajutau la menținerea echilibrului interior.

Experții acordau atenție și bunăstării corporale, concentrându-se pe somn, alimentație și activitate fizică. De asemenea, monitorizau mediul social și fizic, schimbau activ circumstanțele care afectau negativ starea de bine, cum ar fi un loc de muncă stresant sau persoane epuizante din jurul lor.

Bucuriile simple ale vieții, precum mersul desculț pe iarbă sau conștientizarea recunoștinței pentru confortul casei în momente grele, jucau, de asemenea, un rol important în menținerea stării de bine. Aceste momente deveneau o extensie naturală a psihologiei pozitive, permițând păstrarea echilibrului și a bucuriei în viața de zi cu zi.

În loc să urmărești obiectivul de a „lucra asupra ta” sau de a alerga după fericire este mai eficient să te concentrezi pe înțelegerea impactului pe termen lung al practicilor care susțin armonia și sensul în viață.

Concluziile subliniază că experții în bunăstare nu recurg la schimbări radicale. În schimb, ei dezvoltă treptat un mod de gândire care îi ajută să se concentreze pe lucrurile importante, făcând viața mai semnificativă.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.