Psihologii au identificat o metodă eficientă de combatere a oboselii mentale

Senzația de „cap obosit” după o muncă mentală îndelungată este cunoscută multora.

Un nou studiu al psihologilor americani a demonstrat că factorul decisiv este psihologia, iar oboseala mentală poate fi redusă prin stabilirea corectă a unui obiectiv, transmite theconversation.com.

Echipa de cercetători a analizat lucrările clasice și moderne despre oboseala mentală. Încă din timpul celui de-al Doilea Război Mondial, psihologul Norman Mackworth a observat că soldații care monitorizau radarele își pierdeau concentrarea după doar 20–30 de minute. Acest fenomen a fost recunoscut ca o limitare fundamentală a capacității umane.

Totuși, după cum notează autorii noului studiu, nu toate sarcinile mentale sunt la fel de obositoare.

„Este evident că există situații în care oamenii pot desfășura activități intelectuale complexe pentru perioade lungi fără a simți epuizare”, explică cercetătorii.

Pentru a verifica rolul obiectivelor, oamenii de știință au realizat o serie de experimente cu studenți de la Universitatea Oregon. Participanții au efectuat o sarcină monotonă de reacție și atenție timp de 26 de minute. Jumătate dintre ei au primit un obiectiv concret — să reacționeze mai repede decât timpul stabilit, iar cealaltă jumătate a lucrat fără obiectiv.

În primul experiment, obiectivul a redus numărul reacțiilor lente, dar nu a influențat senzația subiectivă de oboseală. Cercetătorii au complicat sarcina în al doilea și al treilea experiment: obiectivul devenea treptat mai strict, necesitând reacții din ce în ce mai rapide.

Efectul a fost surprinzător de puternic. Participanții cu obiective „din ce în ce mai dificile” reacționau în medie cu 10% mai rapid, raportau mai rar distragerea atenției și, cel mai important, nu prezentau semne de oboseală mentală chiar până la finalul sarcinii.

„Când oamenii urmăresc un obiectiv concret și provocator, simt mai multă motivație și mai puțină epuizare din activitatea mentală”, subliniază autorii studiului. În același timp, sarcina devenea obiectiv mai dificilă, nu mai ușoară.

Potrivit cercetătorilor, acest lucru confirmă faptul că oboseala mentală nu ține atât de lipsa de energie a creierului, cât de cât de mult percepe persoana activitatea ca fiind semnificativă și utilă.

Concluzia practică este simplă: pentru a menține concentrarea mai mult timp, este recomandat să se stabilească obiective clare, măsurabile și progresiv mai dificile, precum și să se înregistreze realizările. Dacă senzația de oboseală crește, pauzele scurte — chiar și mai puțin de două minute — pot restaura capacitatea de a lucra mental.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.