Postul intermitent, practicat o dată la două, zile este mai eficient decât o dietă continuă

Potrivit unei analize a datelor din studii clinice publicată în revista BMJ, dietele bazate pe postul intermitent oferă rezultate comparabile în ceea ce privește scăderea în greutate cu dietele tradiționale bazate pe restricția calorică. În același timp, postul intermitent alternând zilele (o zi se mănâncă, o zi se postește) a demonstrat un efect ușor mai pronunțat comparativ cu alte metode, deși aceste diferențe nu depășesc deocamdată pragul semnificativ din punct de vedere clinic, scrie nv.ua.

Conform estimărilor OMS, în anul 2022 peste 2,5 miliarde de adulți din întreaga lume aveau exces de greutate, iar aproximativ 890 de milioane sufereau de obezitate. Scăderea în greutate, la rândul său, poate reduce riscurile cardiometabolice, precum hipertensiunea, nivelul crescut al zahărului sau colesterolului, și astfel poate diminua riscul dezvoltării unor boli cronice grave, inclusiv diabetul de tip 2 și bolile cardiovasculare.

Postul intermitent este un regim alimentar în care perioadele de alimentație alternează cu perioade de post. Există mai multe abordări:

• Alimentație limitată în timp (de exemplu, 16:8, unde 16 ore se postește și opt ore este permis consumul de alimente),
• Postul o zi da, o zi nu (o zi se mănâncă, ziua următoare, post complet),
• Postul în regim 5:2 (cinci zile de alimentație normală și două zile cu restricție calorică).

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.