Patru obiceiuri principale pentru întărirea imunității

Potrivit medicului Macchioki, exercițiile fizice contribuie nu doar la întărirea imunității, ci și la prelungirea duratei vieții. Specialistul a recomandat să alegem o activitate fizică potrivită și să o practicăm regulat. Orice tip de antrenament, inclusiv mersul obișnuit pe jos, poate aduce beneficii, transmite gazeta.ru.

Printre alimentele cu proprietăți imunomodulatoare, expertul a inclus uleiul de măsline și peștele gras. Vitaminele și antioxidanții conținuți de acestea pot reduce inflamația din organism.

Inflamația este o reacție naturală a organismului la leziuni tisulare, infecții sau alți stimuli. Inflamația acută ajută organismul să facă față amenințării, în timp ce inflamația cronică este asimptomatică, dar menține sistemul imunitar activat, ceea ce afectează funcționarea celulelor și țesuturilor.

De asemenea, medicul a recomandat includerea în dietă a alimentelor bogate în fibre, fibre vegetale alimentare. Acestea se găsesc în legume, fructe, fructe de pădure și cereale. Potrivit dr. Macchioki, fibrele îmbunătățesc sănătatea intestinelor, care este strâns legată de imunitate.

În plus, specialistul a sugerat reducerea aportului caloric și renunțarea la gustările dintre mesele principale.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.