Patru factori care ajută să trăiești până la 100 de ani

Oamenii de știință britanici de la Universitatea Westminster au identificat patru factori esențiali care pot ajuta o persoană să ajungă la vârsta de 100 de ani sau mai mult. Articolul a fost publicat pe portalul The Conversation, relatează gazeta.ru.

Studiile arată că doar 75 de minute de mers rapid pe săptămână pot prelungi viața cu doi ani. Totuși, principalul inamic al longevității este stilul de viață sedentar. Cercetătorii recomandă să ne ridicăm la fiecare 30 de minute și să facem zilnic cel puțin 30 de minute de activitate fizică moderată.

Un alt studiu, desfășurat pe o durată de 30 de ani și care a implicat 100.000 de persoane, a arătat că cei care au ajuns la vârsta de 70 de ani fără boli cronice preferau în alimentație legume, fructe, nuci și produse din cereale integrale. Totuși nu este recomandat să se elimine complet carnea, ci să se mențină un echilibru.

Somnul neregulat crește cu 50% riscul de deces prematur. Durata optimă a somnului este între șapte și nouă ore, însă nevoile individuale pot varia. Munca în ture de noapte este deosebit de dăunătoare.

Traumele din copilărie și stresul cronic accelerează îmbătrânirea la nivel celular. Yoga, activitățile sociale și relațiile strânse cu apropiații ajută la menținerea echilibrului psihologic. Persoanele în vârstă care comunică zilnic cu prietenii trăiesc, în medie, cu cinci ani mai mult.

Genetica determină doar 20-40% din durata vieții. Acest lucru este ilustrat de exemplul britanicei Ethel Caterham, care a trăit 115 ani. Sora ei a ajuns la 104 ani, însă fiicele ei au trăit doar până la 71 și 83 de ani.

„Chiar și cu o genetică perfectă și obiceiuri sănătoase, nu există garanția că vei trăi până la 115 ani. Însă aceste lucruri cresc semnificativ șansele de a rămâne activ și sănătos la vârste înaintate”, au concluzionat cercetătorii.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.